强调训练，有目的的训练，可以改变人体细胞的重组，带来不同的变化。人类的身体和大脑通过刻意练习，打破旧的平衡，重新组建新的平衡，大脑可以重新布线，和“智商”“基因”关系不大。我刚翻开【刻意练习】这本书，不相信这一论断，还有些抵触，随着阅读加深，从不相信到有一点点体会。
（1）我认为不是所有的事情通过刻意练习都可以有改变。
一个人的心因脑容跟时间相关，一个人被一件事情占据太多的时间，能量被吸收，被吸引，同时也被消耗。我们常说，你的时间在哪儿，结果就在哪儿。这需要刻意练习吗？不需要！
你追求一个异性，为了博得青睐，满脑子都是对方的语态，神情，对你有稍微一点的示好，你就兴奋异常，整个身体情绪都处于亢奋的状态。可不管多么热烈的爱情和情爱，曾经多么地打动你，深深得震撼你，在时间的磨练后，都会归于平淡，归于一种新的平衡。恋爱前后，我们的大脑处于不一样的平衡点。这需要刻意练习吗？不需要！
音乐家，游泳健将，数学家，等我们都强调这些人是“天赋””秉人，才能企及常人无法达到的高度。大多人相信“天赋”“基因”决定你的才能。通过刻意练习可以成为音乐家，游泳健将，数学家吗？不可以！
我是一个五音不全的人，无论我怎么加强训练，我都无法成为音乐家。我也是一个缺乏数学天分的人，坚持多年训练，可能比别人训练1年的水平差不多，或者更逊。
所以，我坚信“天赋”“基因”“遗传”“环境”等对人的影响因素是非常大的。单凭刻意练习仅能完成某项事情，成为行业里的佼佼者而已。达到卓越，走在巅峰，怎么可能凭借刻意练习就可以？
（2）人天生具备对自我的一种保护，就是平衡性。
人是个研究不透的生物个体，表象看起来，确实比其他生物高级。人的生存，在于被认可，被爱慕，被尊重。美貌与智慧，柔美与健壮，及时行乐和遥不可及的梦想。人人都在追求最好的自己，正因如此，人人都在生命个体里活出自我，不断打破常规，打破平衡，走出舒适区，建立新的平衡，遇到最好的自己。
前几天，我一不小心把我的眼镜折成了两半，这一下子我就成为了睁眼瞎，眼睛贴着手机看，电脑上写字，没有办法进行。人就坐在我对面，我却看不清楚细微的脸部表情。眼前的场景一下子模糊起来，脑袋里的画面全是晃来晃去的，心里泛起少许的恶心感，还没有喝酣客就觉得醉了。
我戴眼镜已经有20多年了，眼睛已经习惯了这种稳定性和平衡性。眼镜保证了我眼前场景的清晰，我的身体和脑袋都是平衡的。这就像是我们刚配了一副新眼镜，会格外的清晰明亮，叶子会更绿，花儿会更红，阳光会更亮。可带了一天两天，就会完全适应，我们又回到了平衡性。
眼睛会不断地自己去寻找平衡，到我们老了的时候，眼睛会老花，看不清楚近的东西，阅读要带老光眼镜，手机的字要放很大。我鼓捣年轻，不肯轻易承认自己的年龄，对自己的眼睛也是过分信任。我不自觉地刻意练习，我的手机不需要放大字，看书不需要戴眼镜，到了现在，眼睛就适应了我对它的要求。
（3）通过刻意练习打破平衡感，重组新的平衡。不断地打破，不断地重组，不停地刷新高度。
我还喜欢瑜伽，我属于力量好过柔韧性的人。瑜伽馆大多数习练者，都偏向于柔韧性，喜欢做纤体动作，一字马等，对于力量习练，大都不喜欢。
两年前，我是个瑜伽小白，对瑜伽的理解就是减肥塑型，和解锁完成一些高难度动作。我提出对自己的要求，降低体重10斤，控制饮食，坚持自律。既然规划出，就会严格执行，对于瑜伽初学者，每天一个小时的习练，强度足够了。
可对于我这个经常运动的人，一个小时的习练不能打破身体的平衡，不能让身体重新组合排序，建立新的模式。于是，我改为一周有3天坚持2个小时的习练。强度大了以后，超出了身体先前的平衡，很快身体就被燃烧了，瘦身就达到一些效果。
“运动要达到30-40分钟以后，才会燃烧脂肪”，达到减肥的效果，道理是一样的。很多人每天都在运动可从来没有破坏身体先前的平衡，所以练了等于白练。身体超过我们的正常负荷，才会有改变。
那怎么练才行呢？那就是刻意练习，打破身体平衡，由训练引起的认知和生理变化要继续保持。如果停止训练，他们便开始消失。
习练瑜伽一年，我的身体变化逐渐减弱，体重下降的也很慢，保持饮食量的情况下，解锁动作也慢了很多，又得需要更高的强度才能打破身体重新建立的平衡。
那就是对课程的选择，针对性的练习，提高力量训练，增加肌肉力量，这样训练了以后，明显感觉身体的体能状态好了很多。上了测试身体指标的称后，体脂率等都有改变，数据证明变化。
刻意练习这本书举了一个例子。要拿到伦敦的出租车司机证，要花四年的时间，去死记硬背，实际考察，不断规划路线，要求能够达到A到B点，甚至于是一株3厘米的塑像，你也得找到。客人要到查令十字街的那本书描述的地方去，也可以用最短的时间在脑袋里布线，作出最优的导航路线。出租车司机怎么办到的呢？他们的大脑与常人一样吗？
那可以说刻意练习的重要性，这本书我才翻了几十页，还不够全面，也是一叶障目，继续翻下去，我们再聊。写到这里，我已经被说服了。
