01
我骑着自行车停在红灯路口，一个大姐骑着电动车轻碰了我一下。我被吓了一跳，她并没有停下来道歉，而是在我前面停下扭头骂了我一句，就扬长而去了。
我觉察到有一股情绪要出来，呼吸变短而急促，胸口的起伏很大。我感受着这个情绪，并且去有意识的去调整自己的呼吸，随着对呼吸的深入这个情绪慢慢消失。
直到最后这个情绪完全的消失，这次是我完整的经历了情绪从升起到消失的整个过程，我感受到情绪只是在身体里产生的一些气的流动，当我产生情绪的时候，正是在身体中产生了很多的气，这些气憋在胸口。
只要允许自己可以把这些产生的气呼出体外就可以了，这个情绪就得到了释放。
02
在我写这段的时候，我头脑中出现了一个画面。一个小男孩被爸妈冤枉了，他很委屈，悄悄的躲起来把很多的情绪都藏在自己身体里。
我的身体也出现了那股情绪，我允许那股情绪的出现，全然的感受着那股情绪，随着呼吸的深入那股情绪在慢慢的消失。
那个小男孩就是小时候的我，现在我允许自己释放这些情绪，我知道这些情绪仅仅只是一些在我身体中没有得到释放的气而已。
当我释放掉这些情绪之后，我看到那个小男孩又回到了平静的状态中。
03
过去我一直对外呈现出木头人的形象，我把自己所有的情绪都隐藏在自己的身体中。难过的时候不允许自己表达难过，开心的时候也不会允许自己表达开心。
对于我来说表达情绪是一件很难为情的事情，尤其是表达一些强烈的情绪，比如：非常愤怒或者表达爱。
最近体验了一次抱头痛哭，哭的太爽了，就仿佛是久旱逢甘霖一样。哭完我觉得整个人神清气爽。体验到了什么是开怀大笑，就是感觉胸腔打开了，力量是由腹部传递出来的。
我发现表达情绪并没有那么我想象中的那样可怕，人有情绪的波动再正常不过了。允许那些情绪的表达，保持一份觉察，给自己一些耐心。
