第一步：今天让我伤心的是我想到小时候家里养的一只小鸡，我先和它玩到很粘我，然后我想不让它跟我，急速关门的时候它被夹死了。我感到特别后悔和伤心，他死了我很伤心，后悔不该先让小鸡粘我、又不愿带着它，但我又特别害怕父母打我，我带着强烈的忐忑和一堆理由悄悄给爸爸说了（逃避），爸爸说一只小鸡死了就算了，我说怕妈妈打我，爸爸说不会的，但是当时我不信爸爸。后来，妈妈语气焦躁说了相似的话，真的没有打我。
第二步：这件事让我意识到我不能接纳并宽恕自己结束了一个生命。我到现在不愿养动物甚至自己预估会养死的花草，我怕自己始乱终弃，背后很可能就是当时的我被自己结束了一个生命的负罪感所绑架，这些年都觉得不该进入任何关系，尤其是有责任要求的，我怕被激发和看到自己人性中的不负责任的黑暗面，我觉得自己还没学会承担责任，不相信自己能做到、也不觉得自己值得展开良好的关系。
一个无辜的生命没了，我其实特别伤心，可是怕挨打的恐惧掩盖了它，父母和我都没有看到我的伤心，它没有被妥善处理，导致我在这些年看到关于生命被忽视的情境时及其敏感，常常难以抑制地悲痛，时而抗拒时而绝望，因为我其实不知道怎么面对被伤害和死亡。
我怕挨打的背后是觉得自己伤害了一个鲜活的生命，该打。实际父母没有打我反而令自己更加不能原谅自己的过失。
第三步：这件事让我学会的功课是（顿悟，能量方向的逆转）接纳自己，宽恕自己曾经无知、自我造成的过失，即使伤害了一个无辜的生命；学习承担责任、面对死亡。
第四步：当前我基于现状，可以做（行动，降解拆分到当下的行动路径）一是爱自己，痛哭完接纳它，放下自己曾经对无辜生命的伤害；二是做情绪平衡敲打14条经络，处理积压的情绪；三是学习怎样承担责任，去整理老师关于承诺的指导；四是学习如何面对死亡，可以搜索或者请教老师，求助同学推荐相关书籍。
