第五课继续，值得高兴的是收获超出预期，今天居然就能取掉所有的助力游上3个啦！

老习惯先在岸上做了近10个四字诀，下水。站起、蹲下；站起、蹲下，几个回合，感觉心跳比以往快呢，稳住，调整，稍歇下后，借助浮板，埋头、漂起、翻蹬夹、走，在埋头下去时感觉头痛，用手拍拍头，告诉教练与平时不一样的感觉，心生逃课的念头，但又不想别人知道自己露怯，忍住没说，继续做了几个吸气、埋头、翻蹬夹后，还是感觉头痛，教练让我上岸去学手上动作，伸直、并拢、慢慢往外划、往下压抱、夹臂、并拢、向前伸，他拉着手反复做了几次后又让下水，唉，我还以为可以就一直在岸上做做动作呢，哪想到他说得下水找感觉，好吧，硬着头皮下去呗。

将浮板换成浮力棒，只练手上动作和换气，埋头漂起后伸手、抬头、往外往后划、压、抱水、埋头、伸手漂一会，再来伸手、抬头、划水抱水、埋头，记住伸手时抬头，抬头时吐气换气，划水抱水时再埋头，刚开始有些乱，第一次才漂了一会，在伸直手抬头时就慌乱的蹬脚站了起来，反复了几次后，教练说“漂得很好，其实本没有往下掉，是因为紧张，一乱就掉下去了”，冷静、理了理思路、想了想动作，默念着教练说的先后顺序，再来，仍然有些乱，不是头抬早了，就是埋快了，或者是只抬头吐气没换气就又埋了头，或者是手划得太开、只在向外没有向后向下用力，还有就是总体动作都偏慢，但还是一次比一次好。

有个小男孩在我们同一泳道上游，看他熟练的动作，我忍不住叫他给我示范一下，我重点看他吐气换气时的样子，原来就是要在抬头吐气后及时吸气下水时才闭上嘴，我总以为自己闭嘴的时间晚了，看来是正确的，就是有可能要喝水，岸边小男孩的妈妈说不喝水学不会，多喝几口就会了，听声音有些熟悉，但一直没想起是谁，直到最后下课时听教练叫了她的名字才知道真的是老熟人，工作上曾有过交集（小县城嘛）。

练习一会手上动作后教练就叫我加上腿上动作一起练，几个回合后，他说我们可以尝试一下把浮力棒也取掉，“啊，那我可不行”“没问题，你不要怕”，不好意思在小朋友面前显得太过胆小，反正也知道这泳池确实也不深，大不了就站起来呗，旁边的小丽也在鼓励着我，一咬牙，行，来吧。默想了吸气扑到水面上漂起来、四字诀、抬头吐气换气、划水抱水、埋头再四字诀的顺序，行动起来，漂得很好、四字动作也还行，可一伸手抬头就紧张得双腿直蹬站起来了，细想原因是在伸手抬头时本没往下掉但自己以为掉了所以一紧张乱动就站起来了，再来、再来，反复几次后，不断给自己做着心理建设，终于，有了1次连贯的动作完成，又有了2次、明显感到向前游动了几米，虽然动作还很不规范，但真的就是教练说的已经有了很大突破了，至少游起来了，耶！途中有好几次想放弃或偷懒的念头，让教练去盯着小婉尔，幸好没有放弃呀，真不错哟，这才是第5节课就能做到这样，很好啦！

小婉尔今天在取掉背漂后、因为怕水不敢埋头在水中漂浮，所以已经落后我好几步了，估计后期教练会为她调整训练计划的。