今天早上我煮了饺子和姥姥一起吃，因为饺子的分量刚好够我们两个人可以吃饱。本来开开心心的可以吃早餐的，而姥姥 把自己碗里的饺子拿出来给了肥姐。他的这一个举动激起了我的愤怒。我马上在心里面闪了一个念头:她都快40岁的人了，每天早上你还给她买早餐，连我煮给你的饺子也拿来给她吃。我看你自己怎么吃得饱?
接下来我连忙对姥姥说:我都不够，那你给两个给我呀!
姥姥还真的就给了我几个，后来肥姐下楼吃了饺子还吃了包子。我担心姥姥吃不饱把自己碗里的饺子分给她，她拒绝了。其实我心里是对肥姐嫉妒的怨恨。我比她小八岁，如今我儿女双全，自己照顾家务带两个孩子，还考证学习，而她依然没有出嫁。就连买早餐也要姥姥帮她买。我曾经想要吃了姐姐的包子而姥姥不给。她直接拒绝我:你不要吃这个包子，我明天就不用再买早餐给她了……我心里恁是满满的不爽。
察觉自己当时的心情:你把我煮给你的饺子给了她，你就是不接受我对你的好。你不重视我。我很讨厌她。都是因为她你才觉得我不够好。我永远也做不了你喜欢的样子。我很生气。
情绪下的冰山 :我需要你重视我，爱我。懂我的感受。我希望你能走进我的内心与我连接。
自恋性暴怒:你没有给我想要的，我就愤怒。你喜欢她我就想摧毁它。都是因为她你才这样对我…
心理营养:亲爱的，你煮了饺子给姥姥吃因为你很爱姥姥。你很关心姥姥。你心里是充满爱和温暖的。你是值得被爱的。
