我们每天都致力于搞好自己的健康、饮食、睡眠、事业、人际关系、家庭、心态等，无论哪一方面出现了异常对我们来讲都是连锁性的不良影响，有些不好的习惯会直接造成身体或者心理上的负担，所以养成好习惯对一个人来讲是至关重要的事情。
那么有哪些好习惯是可以提升自己状态的呢？《好习惯修炼手册》这本书给我们提供了一些思路，有趣的是这本书没有长篇大论的文字，采用的是图文结合的方式，让我们阅读起来更加轻松和愉悦。
1、早晨。保持我们的生物钟规律，早起散步，快速高效的完成起床、喝水、洗漱、化妆等事务，晒太阳，早晨吃根香蕉，早饭多咀嚼，善用早晨2-3小时黄金时间。
2、工作。5分钟完成邮件审阅和回复，列出当日计划表，从难度大的工作入手，午休20分钟利于下午工作，放下手机适度的休息，休息时和同事聊天，久坐不高于1小时，工作50分钟后休息10分钟，多站起来工作，午饭切忌吃的过饱，下午多做沟通商谈类工作，，烦躁时可以吃一包零食，最好是坚果类，工作前听听音乐，制定休闲娱乐的计划，切忌无休止的浏览视频。
3、休息。饮酒不要超标，不要和同事发牢骚，睡前2小时结束用餐，睡前90分钟洗完澡，疲劳时可以适当运动，睡前避免玩电子游戏、吸烟、做剧烈运动，睡前15分钟有助于记忆，每天写点正能量日记。
4、行动力。行动能带动情绪变化，多尝试能调动积极性，快乐让状态更佳，小目标让我们更有成就感，避免“输入式”工作，选择“输出式”工作，要在灵感乍现的30秒内记下来，人在洗澡时、移动途中、睡觉或者喝酒时灵感更容易得到激发，将智能手机的使用时间调整为每天2小时以内，切忌漫无目的的玩手机，
5、学习。“输入”和“输出”的黄金比例为3：7，打造“输入—输出—反思”的螺旋式上升体系，考试复习时必须动手写，轻度运动有助于记忆，睡眠时间不能少于6小时否则影响记忆，打造“阅读—实践—自查”的螺旋式上升体系，读书在精不在多，随时记录读书体会，列出实践事项。
