早起：6点整 冲红糖姜茶
6：12拉肚子（真的是自食其果啊）早上起晚了也没时间站桩了
觉察：昨晚23：30才睡，开了一夜的抽风机，什么时候能改掉晚睡的毛病啊。辟谷以后做梦很少，睡眠质量不错！用盐敷眼，每天早上起来眼睛都是昏昏的
我也佩服自己这么多天了还在坚持，真的是面子大于一切啊
早餐7：20半个芝麻丸
金银花蒲公英根茶一大杯
觉察：上午的时光过的很快，今天头有点晕晕的，肯定是因为昨晚偷吃造成的，忏悔！对不起自己的身体
午餐11：40半个芝麻丸
12：20拉肚子
中午在小月班睡的觉，一点多的时候有个孩子哭，那叫一个伤心啊，在幼儿园床小，怎么睡都不舒服
晚餐17:00一个芝麻丸
觉察:真的是不能偷吃嘴，一整天都是饥饿感伴随着自己，那件一个痒啊。喝水多吧又撑，不喝又特别的渴。六点多加班跳舞，然后七点下班！ 去杨柳家拿我的保温杯和她的园服！
和禹哥约的八点多的电影，回家换了换衣服，《我不是药神》徐峥主演的，真的太感人了，世间有因果，做错了要知道报德，这样才不会让自己的内心受太多煎熬！
22：30玉灵膏 嘴狠馋，但是要坚持还有八天就可以喝果汁了。自己真的很了不起。加油
22：30泡脚 23：20洗澡然后上床睡觉 计划明天中午回家洗衣服，要不然就堆的太多了
觉察：每天晚上临睡前泡个热水脚，去寒去湿去邪气…
睡前祈祷文
在入睡之前
我将一切烦恼和焦虑交托给宇宙
我只带着和平与爱进入梦乡
在我入睡之时到醒来之前
请无条件的爱为我清理和转化
所有不符合我最佳利益的
记忆、信念和情绪
给我注入新的我喜欢的能量
当我明天醒来时
我会充满和平丶喜悦、力量和爱
谢谢你！
我爱你！
【睡前原谅一切】
睡前原谅一切
忘记身体的疲惫、不适
闭上眼睛，躺在床上
开始享受夜晚此刻的宁静
睡前原谅一切
每一个人都有她要走的路
相遇，总是伴随着分离
要学会接受无常
放过自己
睡前原谅一切
不再回忆他人的错误、失言
不做情绪的垃圾桶
也不做负能量的出发点
不要起执着心
睡前原谅一切
你或许会回忆起许多往事
无论你回忆了什么
好也罢、噩也罢
醒来便遗忘
无需执着
睡前原谅一切
直到第二天太阳的升起
阳光将充满你的房间和你的灵魂
愿你醒来之后
睁开双眼
迎来重生
