我可以跑得更快吗？前两天，户撒半马比赛结束后，我问了自己这样一个问题。
国庆小长假，我选择参加半马这样的方式为祖国母亲庆生。之所以参赛，是因为我有过多次参赛经历，对自己身体状况充满自信。
4号早晨，我和队友集合于半马起跑点。我和队友开始拉伸，做各项准备工作。差不多快到9点的时候，阳光透过云层射向我们面庞。不好，今天估计是场硬仗！
随着一声发令枪响，我跟着人群开始往前冲。我以相对稳定的配速向前跑着，步履轻盈。才刚开始便超越了前面的几名跑友。
可是好景不长，老天爷并没有照顾我。耀眼的阳光直射在我的脸上，顿时感觉脸颊刺辣辣的疼。我开始放慢脚步，汗如雨下，呼吸也不像之前那样均匀有力。
渐渐地，我的双脚如同灌了铅似的，越来越沉重，我心率上升，有点儿喘不过气。曾经落在我身后的跑友，一个接一个、脚步轻盈地将我甩在身后。我又一次深切地体会到“无可奈何”这个词语的含义。我不得不放慢脚步，采取“跑跑走走停停”的策略应对接下来的比赛。
凭借着内心的一点儿坚持和比赛一路上充足的水分补给，我最终还是完成了比赛。不过，我的名次也相当难看，全部51名男选手里，我排在第46名。
这次比赛的成绩比以往半马成绩还有所下降。为什么会这样？
我没有考虑到当地气候。十一期间，当地日照十分强烈，在这样的高温环境下跑步，一顶跑步帽是非常有必要的。并且，我出发匆忙，并没在背包里装备防晒帽。不仅如此，我还用一双越野鞋去跑马拉松，想想都不可思议。这两大原因导致我并没有在比赛中发挥应有的水平。表面上看，的确如此。可实际上，这背后的原因出在我的不上心。我并没有认真准备这场比赛，我在赛前前一天都没想起忘带遮阳帽这件事情。
为什么并不上心，因为我觉得无所谓。为什么无所谓，因为自己成绩并不突出，拿不了什么名次。在潜意识层面，放弃了原本可以拼一拼奖金的机会，选择了“只是去玩一玩”的借口掩饰自己的无能为力。在我看来就表现为无所谓。
再深究一下，为什么自己成绩并不突出？因为我并没有那么强大的动力去跑步，我并没有把大量精力投入到日常训练中去。这样也导致我在两年多的跑步生涯里并未获得太多荣誉，并未得到外界太多鼓励和支持（不过加入跑团社团后，浓厚的跑步氛围使我越来越离不开跑步）。在潜意识里，我始终认为自己没必要那么拼，毕竟不是专业的体育教练，我跑步的初衷也只不过为了锻炼身体，为了缓解日常压力，精神百倍地迎接之后的工作和生活。很多跑友加入跑团是为了减肥瘦身。因为自身并没有减肥的需求，所以我在潜意识里非常排斥和讨厌长跑。一场半马跑下来，如果不及时补充能量和蛋白质等营养素，我毫无疑问地会瘦一圈。
以上这两点原因导致我并不像其他跑友那样“热心肠”地跑步。我最近阅读了相关介绍马拉松知识的文章。专业的马拉松选手可不是每天都跑个全马。他们在长跑之余，非常重视力量训练。没有力量训练的支持，核心肌群也不可能得到锻炼，长久来看，跑步成绩不升反降。
所以，有计划、有步骤地锻炼核心肌群，在无氧运动的过程中穿插一些有氧运动，才能有效解决我的问题。在健身房锻炼自己核心肌群的过程中，我不仅可以缓解压力，还能通过有计划的训练，达到增重目的。
我需要在两者之间掌握平衡。为此，我计划了一个“练5健3”的方法。简单来说，就是每个星期抽出5天专门运动，剩下2天专门休息。这运动的5天里，有3天专门去健身房，首先锻炼自己核心肌肉力量，其次照顾自己胸、肩和背部肌群。通过这样的训练方法，实现自己目标。
我还能跑得更快吗？通过有计划地训练，我一定能变得更强壮，我也一定可以跑得更快。加油！
