很久没有做冥想了，不知道什么原因失眠了，各种有关的念头在一个睡不着的头脑中放电影
先听了正念冥想，意外的听到了一个遗忘的词，学会感恩，学会每天感恩
还是睡不着，再去听帆书，《变好的方法》你社交的目的是关心他人的成长还是满足自己的安全感？
再次听到要学会感恩，感恩你每天遇到的人和事情，惊醒，感恩他还愿意接听你的电话，感恩她还愿意见你，感恩事情，
如果处于爱处于谦虚要去怎么做
1.勇敢面对自己，少一些秘密 努力的去追求光明磊落，堂堂正正，自我更低一点自尊水平会更高
2.做一些善事不要被别人注意自己
3.勇于尝试新事物
4.勇敢面对他人，积极看待他人
5.学会宽恕
6.学会感恩，连续100天感恩，回到线上状态，
7.练习冥想和祈祷，使性格变好，少点情绪
觉知的去工作和生活
观内心 ：
原来滋生很多贪嗔痴怨恨憎，是自己的内心太狭隘，没有安全感
下一步：
学会感恩的去工作和生活，每天去感谢一个人，好好的去睡觉
