楠天下的太阳花/原创

一

我一直在隐密地进行一个习惯行为。

这个秘密习惯，已满100天好久了。

从4月7日开始，7月16日即满100天，别奇怪，因为五月是31天。

当初开始时，我在心里播下一个种子：满100天就把它公之于众。

然而，我迟迟未公布它，主要是这个习惯太特殊了。

每天八分钟，铁打不动。我不告诉身边人，连最亲密的人都不知道我这个习惯。

这是怎样的一个习惯啊！

二

这个习惯是如何特别，又如此广泛流传。

从西方到东方，从古代到今天，它都得到众多专家，大咖，神一般的人共同推荐。

你听过“撮谷道”吗？它是中国古代一种隐秘而又独到的养生术。

撮，收缩或上提的意思。谷道呢？俗称肛门。合在一起，就是提缩肛门的意思。有话说：日撮谷道一百遍，治病消疾又延年。

有诸多绝佳案例为证。

我国历代皇帝中最高寿者是谁？乾隆，他活了89岁。一代皇帝七下江南，风流佳话代代传。据清代皇室医籍记载，他几十年如一日地撮谷道。

号称中国“药王”的人，你知道吗？是的，就是他，孙思邈，活了142岁。在那个人均寿命三十岁左右的年代，他活出了奇迹（中国古代平均寿命在27~35岁之间，据敦煌出土敦煌户籍记载）。

他在《枕中方》一书中，极力推崇此法，“谷道宜常撮”。

三

说了中国说西方。

1948年，美国医师阿诺•凯格尔（Arnold Kegel）公布了一项骨盆运动。通过收缩骨盆底的耻骨尾骨肌来增强相应区域的肌肉力量。后人为了记念也称之为“凯格尔运动”。

凯格尔运动是对怀孕妇女指定的处方运动，也是解决怀孕或产后妇女尿失禁的专项运动。

你们可能非常奇怪，照西方医学来讲，这是针对孕或产女子的康复运动，与你一个大MAN有关？

由于凯格尔运动太过于神奇，Long long ago，凯格尔运动就普及到男性身上了。

并且，这项运动有着更多的想像不到的益处。什么控制早泄，增强男性性能力，增强快感，增粗阴茎，延迟满足等等。

并且，凯格尔运动的训练区域非常明了。在菊花与蛋蛋之间的肌肉，称为“凯格尔肌肉”，也叫“PC肌”。凯格尔运动就是训练PC肌，加强男性与女性的相关能力。

好了，讲到这儿，我这个习惯的生理与心理基础讲得差不多了。

四

然而，看官大人们，你们99.99%的概率全想偏了。

我是易热易燥体质。有时候，喝很多水还是感觉到身体干燥。于是，十男九痔的悲观自然上演。

这个不算毛病的毛病让我极度不爽。偶尔看到那鲜血，心里总会格登两下，最让人极度厌恶的是，它时好时坏，不知道什么时候消失了，可又在你不留神时又猛然出现。

“嫂可忍，叔不可忍。”还有我楠天战胜不了的疾病！我开始查阅大量资料。

现代医学认为，痔是人类肛门解剖结构的先天缺陷，四肢爬行动物从来没有“痔”过。

这既然是人类的通病，所以，还有一句话医生们一定听过：“十女十痔”。女子比男子还严重厉害一成啊！

以前查阅书籍就大概了解过中国传统的提肛术。那我把这个部位锻炼一下，就解决了嘛。

在4月7日，就有了我第一次提肛与缩肛运动。

五

提肛术，别忘记了，它也叫“撮谷道”，就成了我第134个习惯行为。

上次的微笑习惯我已复盘完毕，那是我的135号习惯。为什么这次复盘晚些，排号却早些呢？因为这个习惯比第135号习惯早一个多月实施。

最开始，我把提肛运动绑定在“起床”这个日常习惯上面。

醒后，起床前，仰卧床上，双脚90度直立，双手平放身侧。深吸缓呼，心中默数，吸6下，呼6下，或8下，甚至有过15下。手机计时，8分钟结束。

从一开始，就以8分钟为单位进行操练。最大的变数是操习场地。

曾经有段时间，把孩子送到学校后，在折回到车站的路上，边走边练习。这至今都让我忍俊不禁，边走路边提肛，身体姿势是多么的别扭可笑，走路模样多么奇形怪状啊。

但是，我就是这样的奇葩MAN一个，我在充分利用碎片时间操练啊，不放过每个垃圾时间，我就是这样嗨。

我等车在练，坐车在练，起床没时间，睡前再练，站着在练，走路在练，躺着也练。

鲁迅说，“哪儿有什么天才，我只是把别人喝咖啡的时间都用在了工作上了。”

我想说，健康怎么来的？我是把别人喝咖啡的时间都用在“提肛运动上也”。

六

以前WC 时，隔三岔五有血出来，还疼痛难忍。

现在可好，没有“谷道”的屁事儿了，全身一身轻。并且 ，每天早晨“撮谷道”后，立马WC，每天有规律地排泄。

你可想像得到，这个小小的功夫，解决了人类的难题？是不是要获得“诺贝尔撮谷道习惯”大奖啊？是不是有种“难言之隐，一撮了之”？

对啊，我计划乘胜追击。初级功夫已初见成效，我开始修炼中级功夫，

我开始真正进入锻炼PC肌位置。PC肌从中国传统医学上来说，穴位名是“会阴”，是真正的生命能量基础位置，是藏精纳气之根抵，是阳气聚生的要道。

所以，不管是从西方医学，还是从东方医道来看，这都是一个绝佳锻炼的要穴与机关。

路漫漫其修远兮，楠天习惯真有益。这是我的第134号习惯，从来舍不得公开，为了造福苍生，今天，我豁出去了，一一告诉你们。

希望你们也可按此方法与习惯，勤加修炼，换回一个健康快乐的美好身体。

这就是楠天134号习惯百日记念。

PS：以上习惯练习有诸多禁忌，请在医生指导下模仿。