这是一本简单易懂，容易上手，逻辑清晰的书，内容精炼却又是重点，手把手教你如何实现增值的目标管理法，快速掌握主要内容大概一个小时内就可以看完，直接就可以上手，值得一读。
缓解焦虑办法：
1.降低愿景
2.提升能力
年度目标分类：
30％属于舒适区，60％属于学习区，30％属于恐慌区
作者介绍以下几个步骤教你制作年度计划，并教你制度了计划如何从上而下地去实现。这样画成图表，一目了然，清晰易懂。
年度计划
一、五年后的一封信
要求：
1.用走心的五感写法
五感写法
2.不能只写感受
3.把这封信当作一个重要的仪式感
写给自己5年后的信
二、平衡人生九宫格
1.把信里面的愿景归类到九宫格里面
2.把愿景孵化成明确目标
九宫格
三、明确SMART原则
SMART原则
四、项目管理计划法
1.甘特图（适用于项目类计划）
画图、填充、调整
甘特图
甘特图
2.倒推分解法（适用于习惯类计划）
倒推线路图
五、三步培养好习惯
线路图
习惯不能被消除，却能被代替。
打分表
六、每月4D工作法
4D工作法
