假期已悄然离去，你放假前许下的那些小愿望都实现了吗？

看书、写字、运动、学习新技能，利用假期提升自己......

最终还是用时间证明了，愿望只能是愿望，目标也只能是目标。

看着计划表状态栏上一字排列的XX，我又陷入了深深的焦虑当中，我很懊恼自己为什么做事总是三分钟热度；想提升自己，一段时间后却发现自己还在原地徘徊？想高效完成工作及生活中的各种目标，却总是不得其法？

开工的第一天，带着焦虑和不安，我翻开了那一本计划在假期里看完的书《只管去做》，一口气读完了这本书，我突然发现困扰我许久的规划、目标、执行和习惯方面的问题一下子变得豁然开朗了。

《只管去做》这本书用对答的方式，完整系统的介绍了从五年愿景、年度规划、月度习惯和项目以及每日计划。书中的方法，简单直接、可操作性强，而且深入浅出、一看就懂，让我对自己的愿景和年度规划有了全新的认识，瞬间觉得对未来充满了力量和信心。

在信息爆炸的时代,我们总是想得太多，却很少行动，这就是让我们焦虑不安的主要原因，人人都不甘落后，却又无心改变。身处焦虑的我们或者也正被这三个问题困扰：

总觉得这不是自己想要的，但又不知道自己到底想要什么；

知道自己想要什么，但不知道怎么实现；

知道该怎么实现，但就是做不到；

书中小强给的建议就是：制订一个走心的计划，再加上只管去做的觉悟才能摆脱焦虑。因为“走心的计划”可以让我们倾听内心的声音，找到自己真正想要达成的目标，并且制订切实可行的计划。“只管去做的觉悟”能让我们放下担心、恐惧、杂念，温和而坚定地去实现那个走心的计划。

下面我们就一起来学习一下“人生赢家”上司老付是如何帮助小强制订“走心年度计划”的。

一、写给五年后自己的一封信

当原定计划无法实现时，我们惯性做出的反应就否定自己，认为是自己是一个只有三分钟热度的人，却少有人去审视是否是计划本身存在哪些问题。大部分半途而废的计划，都不是因为毅力、坚持、时间等问题，而是因为计划：假、大、空、全。

假：目标不是发自内心的，而是一时激情。比如，看到苗条的女孩穿衣服好，自己也下决心减肥，而自己内心并不觉得胖一点有什么问题，因此能不能坚持也就变得不那么重要了。

大：目标超出自己能力范围。比如，每天走10000步，走10000步不难，难的是“每天”，坚持每天做同一件事，显然超出自己的能力范围。

空：写下了目标，但没有落实到计划。比如，三个月实现英语听说无障碍，只有目标，没有计划，是报班还是自学？每天背多少单词，投入多少时间？

全：贪多求全。英语、写作、画画、提长升演讲力、学思维导图、健身塑形，目标很多的情况下，证明你还知道自己究竟想要什么。

事实证明一拍脑袋想出来的年度计划，都不是自己内心迫切想要实现的。走脑的计划容易半途而废，走心的计划才动力十足。

走心的计划又应该如何制订呢？

1、用五感写作法去描绘愿景画面，不列干条条，写出让自己怦然心动的愿景，才有实现的价值和可能。

2、不能只写感受，要描绘出自己真正想要的生活方式。

3、当作一个仪式，找一个不被打扰，舒服、放松的环境，用纸和笔写下来。

二、平衡人生的九宫格

三步把模糊的愿景孵化成明确的目标：先定义、再计划、后目标。

比如成为斜杠青年，那么什么是斜杠青年呢？能够拥有多重职业和多重身份的生活方式的人，多重职业也意味着多重收入，这是定义。再具体的就是我希望能像别人这样介绍自己，我是李华，工具书作家，时间管理讲师，健身教练。想要拥有这些斜杠，应该为此做哪些努力，这便是计划和目标。

九宫格能让年度计划更加平衡，但在计划年度计划时需要注意：做一个现实的理想主义者，不放弃理想，但也要考虑现实。

制订年度计划时问自己两个问题：

a、实现年度目标所需的时间？

b、一年中可支配的时间（即除工作、睡觉、吃饭以外的时间）？

三、明晰目标SMART

制订目标时，还需要检查年度目标是否符合SMART原则，即目标是否具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可达到（Attainable）、和其他目标是否具有相关性（Relevant）、是否有明确的时间期限（Time-based）。

例如：我要在3个月内学会弹吉他。

这算是一个目标，但是结果不可衡量，学会的标准是什么？学会弹《小星星》算学会，还是拿到全国吉他比赛的冠军叫作学会呢？所以说这个目标是不符合SMART原则的。

四、项目管理计划法

很多人经常被项目搞得忙乱，认为自己能力不足，否定自己。原因是大部分人总是宁愿受虐也不愿意改变，有方法时又有选择困难，好不容易做了选择，又对极限生存上瘾，事情总是拖到最后一刻才去做。

项目类型可以分为两种：

1、项目类型目标：项目就是多个步骤完成的事情，比如去泰国旅行，要先请假，然后准备行程、买机票等，这就是项目。计划项目时容易遇到的挑战是：总是拖到最后一刻才去做；专注细节，忽略了整体进度；多个项目同时进行的时候容易忙乱。

2、习惯类型目标：习惯就是周期性去做一件事，比如健身，每周一三五都去健身房，就是习惯。培养习惯容易遇到的挑战是：三分钟热度；很努力地坚持，但看不到效果，然后就放弃了；被打断了一次，灰心丧气，就不了了之了。

做项目管理就需要学会在“低头走路”和“抬头看路”这两个状态中切换，及时调整。

“低头走路”的定义就是：这个决定开始启动这个项目，就得开始做个项目计划，这时候我们就可以使用倒推分解法。倘若没有计划和方法，我们很容易因为埋头工作，而忽略整体进度。

从项目的简单和复杂-具体和模糊两个维度，可以分为四类：简单具体、复杂具体、简单模糊、复杂模糊。

我们低头做项目时，会因为一定要解决某个问题，而忽略整体进度，这时候就需要“抬头看路”，这时候我们就可以通过画甘特图来了解项目的进度，同时也可以根据上个的项目进度来调整下个月的计划，提前让你紧张起来，不至于把事情拖到最后一刻。

做项目计划的时候，我们还需要注意：计划应该分布在舒适区（没有难度的事）、学习区（具有挑战性，但不痛苦）、恐慌区（超出能力范围的事，会让人焦虑、恐慌）。如此一来年度目标就会既有挑战，又有享受。

计划执行中势必会遇到一些困难和阻碍，这时就要学会对项目进行分解：如何让事情变得简单及如何让事情变得个具体，如此才能顺利的搞定项目。

好的项目计划有三个标准；坚韧（做计划可以投射一个人对自己的期待）、简化（复杂的事情简单化解决）、解放（让某项事务摆脱对大脑的纠缠）。

五、培养好习惯

习惯的养成有四个阶段：带着新鲜感和热情开始；用方法和技巧坚持；吸纳渴望和奖赏的能量来突破；伴随喜悦习惯已成自然。

在《习惯的力量》一本里面有提到：人生不过是无数习惯的总和，习惯的养成都是有回路的，我们因为收到某中暗示，产生惯性行为，接着获得奖赏，于是我们渴望下一次奖赏的产生，从而形成一种回路的驱动。习惯养成后很难被消除，却有可能被替代。就比如地铁上低头玩的手机，这个习惯养成后，很难消除，但我们可以通过做别的事来替代玩手机这个行为。

如何培养习惯呢?

书中的办法是制作一张习惯养成卡，忠实记录，积极反馈。但在培养习惯的过程中，我们要预想阻碍，并写出对应方式。然后把它放在醒目的地方提醒自己，习惯培养的过程中还要奖励/奖赏自己，最后需要注意的是，不要把注意力放在结果上，而应该放在过程带来的积极感受上。

六、每日4D工作法

4D工作法是指每天的工作分为4类：立即去做的（Do it now）、计划去做的（Delay it）、授权去做的（Delegate it）、尽量别做（Do not do it）。

1、立即去做的事写在自由区；

2、计划去做的事分为4类：a今天固定时间去做的事（6点约会）、b今天某个时间去做的事，硬性时间，放在时间轴上、c今天任何时间去做都行的事，放在自由区、d别人交待我以后去做的事，写到月历里。

3、授权去做的事，授权别人去做的事，会定一个确认回复的时间点。

4、尽量别做的事，一般不会写出来。

对于突发事件的处理需要注意的是：

1、处理顺序根据价值观排序，没有对错，但要接受结果；

2、2分钟原则（2分钟内能解决的事，马上去做）；

3、把握刺激与反应之间的空隙，这个空隙是我们从被动变主动的契机；

4、预览所有要做的事情，再确认优先级（预览不是处理，而是了解）。

5、把事情用写下来，不能凭感觉做事。

《只管去做》这本书通过以上6个部分我们讲述了如何有效的利用技巧来规划好自己的人生，同时作者也告诉我们生活需要仪式感，年度计划也同样需要仪式感，因为精致的仪式感会使我们清楚地看到自己努力后的样子，它会为我们的每一次行动提供能量与热情，而行动又是对我们如此用心的仪式的补偿，能量循环，生生不息。

制定一个走心的年度计划，加上只管去做的觉悟，相信我们都能收获一个满意的年度计划，甚至一个怦然心动的人生。2018，只管去做吧！