作家鲁细细说：
一个人的习惯里，藏着他的命运。
起先是我们养成习惯，后来是习惯造就了我们。
每一位成功人士的背后，都离不开一个个好习惯的加持。
今天为大家分享一个可以很旺自己的习惯——写情绪日记，亲测有效，希望能对你有所帮助。
情绪日记，顾名思义，就是记录你的情绪，也可以叫“每日反思”。
主要包括3部分：
①叙述这一天内最能引起你情绪波动的事情；
②思考背后的原因（为什么引起了你的情绪波动）；
③提炼出一个认知点/行动点。
这，就是情绪日记。
许多名人都推荐过这样的方法，那它究竟能给我们带来什么样的好处呢？
写情绪日记的好处：
①可以帮你快速走出“遇事只知道发泄情绪”的怪圈。
因为写情绪日记时，除了需要记录发生的事情，还要思考背后的原因。
为什么这件事激发了你的情绪，让你难过、愤怒、不知所措？
当你想清楚这一点，你的情绪就会缓和下来。头脑冷静，才能做出有利于自己的选择。
你对待别人的方式，都是别人教你的。不喜欢我的人，我也不要喜欢他。
想清楚后，也就不再难过了。
②可以觉知自己的成长。
与过去的自己相比，你成长了吗？以前我无法回答这个问题，因为我找不到自己变好的地方。直到写了一段时间的情绪日记，我发现自己的心态变好了。
那个曾经遇事只知道抱怨的女孩，现在会第一时间寻找解决办法，以最快的速度处理好整件事。
这真是让人欣喜的改变。
当你能够觉知到自己一点一滴的成长时，内心会获得极大的满足感，这是任何物质都代替不了的。
写情绪日记的注意事项：
①分析原因的时候，一定要多问自己为什么。
问得越深，越有助于独立思考，成长也会越来越快。
②最重要的是，找出认知点/行动点。
知行合一，才是产生改变的最有效的方式。
③不一定每天都要写。
对大多数人来说，每天写日记是个不小的挑战，很容易放弃。其实，只要能坚持下去，偶尔断一两次并不是什么大事。
④可以记录让自己产生负面情绪的事，也可以写产生正面情绪的。产生负面情绪，我们就改进自己的做法；产生正面情绪，就夸一夸自己，继续保持相应的状态。
希望大家能用上这个习惯，在未来遇见一个情绪稳定、心态平和的自己。
