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冥想37-100日思集
时间:28.5min
姿势:双盘腿
背景音乐:沙滩海浪
概况:
恭喜你又完成了28.5 分钟的坐享练习，专注力和耐心，又得到了进一步的巩固和提高，在冥想的路上越走越远了。
本次做想在时间上插了1.5分钟，这是自己在没有开闹铃的情况下，慢慢的体会到时间刻度。接近一个月的练习，自己慢慢的摆脱闹铃的限制，用自己的三种训练方法来打磨时间刻度。
相比较前一天的练习，这一次的时间上稍微短了1.5分钟，当睁开眼睛的那一刻，看见还有一点点时间，其实心里面多多少少还是有一些遗憾，但就在下一秒自己马上就认定了这样的事实，因为后面还有大量的时间可以进行这样的练习，不是吗？
今天同样是进行了三种方法的扫描，但是在时间上多多少少有一些调整，特别是用呼吸法的时候，没有达到10分钟的时间，现在算来，大约是在5~8分钟左右。
我想正是由于这个环节的减少，所以在时间上出现了，没有达到30分钟的这一小目标。
由于心理想着另外一件事情要马上完成，所以没有在第一时间写下心得，而是在忙完这一阵以后，间隔了接近40分钟才开始补全此次记录。
期待明日的练习，早安。
