还记得之前很火的一句网络用语吗？“同是9年义务教育，为何你的腰椎间盘如此突出？”从这句话中，我们知道了什么？9年义务教育，是不是还很年轻？但是年纪轻轻的却患上了常见于中老年人患上的疾病——腰椎间盘突出，腰椎间盘突出已经越来越低龄化。
“根据原国家卫计委的数据显示，目前大约有3000多万的中国人患有腰间盘突出，其中约65%其实都是20~40岁的青壮年，而这部分人群主要为学生以及上班族，他们最大的特点就是久坐。而坐着时，腰椎间盘所承受的压力是站着时的2倍左右。”
那你能分辨出腰椎间盘突出是什么症状是吗?
腰椎间盘突出的特征
1.腰部疼痛
腰部疼痛是腰椎间盘突出最常见的症状，大部分腰椎间盘突出患者发病时均会出现腰痛不适，刺痛感，或持续性钝痛、牵扯痛。久坐或久站时疼痛加剧，平卧休息后疼痛会有所缓解。
2.下肢疼痛
患有腰椎间盘突出，下肢也可能受牵连而出现疼痛感，腰部疼痛可在神经传导下呈放射性扩散至下肢部位，疼痛呈持续性钝痛，还可能伴有酸胀麻木感。在劳累、受寒等外部因素作用后容易病发，休息后疼痛感能有一定的缓解。
3.间歇性跛行
椎间盘突出发于椎间盘内部，在外力因素作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出或脱出于后方或椎管内，进而刺激压迫脊髓或神经根，引起下肢疼痛麻木，导致下肢活动困难，进而可能出现间歇性跛行。
4.腰部活动受限
椎间盘病变会直接影响到腰椎活动，椎间盘突出程度越重，腰椎活动受限程度则越大，表现为腰椎前屈后伸困难，且在一些简单的腰部活动中，例如弯腰，容易突然发生腰扭伤。除此之外，椎间盘突出所改变的腰椎的曲度、周围的血液循环、关节润滑度均会影响腰椎的活动能力。
腰椎间盘突出的原因
1.随着近年来“电脑族”、“手机族”队伍的日益壮大，缺乏运动锻炼和日常保健，加上长时间不正确的坐姿工作习惯，腰椎间盘突出症年轻化趋势日益凸显。
久坐或者久站的年轻人、白领，如果坐姿不正确的话，由于腰部长期承受太重的压力会导致腰椎间盘突出；
2.与所做的工作、职业有关。一些长期做重力工作或者长时间需要用到腰的，当我们弯腰搬重物时，腰椎弯曲方向与他正常的生理曲度是完全相背的，如果重物过大，就很容易使腰椎间盘破裂，导致腰间盘突出。
腰椎间盘突出该如何预防
一、 保持良好坐姿。身体向后倾，颈部有扶托;手臂自然下垂，放置椅子托手;手与键盘平行;膝盖微高于座椅，保持血液顺畅运行;屏幕略低于视线。
对于经常坐办公室的人来说，在保持正确坐姿的同时，养成良好的起身休息习惯是非常有必要的，久坐之后，舒展一下身体，从而缓解腰背的不适，也可以配合使用一个护腰垫，降低腰椎的压力。
二、 正确站姿。站立应挺直腰背，并保持脊柱的自然弯曲。下蹲时，尽量屈膝，减少弯腰。抬物品时要贴近身体，举物莫高过胸部。对于轻微腰间盘突出患者，应该采取及早的治疗措施，尽量减少弯腰动作，保持直立姿态，挺胸抬头走路，从而保持身体的正常形态。
三、注意休息。每坐45分钟左右，最好起来活动活动。长久站立时最好垫高一脚，并时不时换换脚。人在躺卧时，腰椎压力最小，但要注意床垫软硬适中，太硬或太软都会伤害腰椎。注意腰部的保暖，避免受凉。
四、适当锻炼。要想保证腰椎的持续健康，增强腰部的承重性和韧性是关键。因此，有必要进行一些有针对性的腰部功能锻炼，如“腰椎操”：把手放在背后，腰向前或向后弯。
五、应尽早地采取有效的治疗措施，避免延误病情，给自己带来痛苦，给治疗增加难度。
