睡觉，是每个人每天都要做的事情。
睡眠对一个人的身心健康，也起着至关重要的作用。
一个好的睡眠，可以补充人体的能量，增强自身抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人体得到充分的休息。
那么，如何拥有一个好的睡眠呢？
睡前做好3件事，比吃补药还养生！你做到了吗？
1
睡前泡脚
中医认为，脚是人体的第二心脏，脚底遍布着很多穴位。
泡脚是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。
人们常说，富人吃补药，穷人泡泡脚。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。
所以，如果我们能够做到，每日热水泡脚30分钟以上，那么真的比吃补药还养生哦！
2
睡前梳头
平时懂一些养生常识的人都知道，头部同样有很多的穴位。
在经过了一天的工作后，睡前用梳子或者是用手指梳梳头部，达到头部微微发热即可。
这样，既可以促进头部的血液循环，还可以消除疲劳，提高大脑的思维和记忆力，同时还能促进更高质量的睡眠！
3
睡前散步
我们都知道，饭后散步有助于消化，但是饭后不宜立即散步。
所以，我们可以选择在睡前散步。
在睡觉前，平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养！
以上3个睡前养生的事，你都做到了吗？没做到也没关系，我们可以从今天开始，坚持去做，相信你会受益颇多的！
另外，想要身体更健康，早中晚，你要这么做：
一、早上：吃得饱
现今社会，很多人都有不吃早餐的习惯。
殊不知，一天当中，最重要的要餐，就是早餐！
不吃早餐，或是早餐质量不高，会出现精神不集中、疲劳、学习效率下降等情况；
甚至还会出现情绪低落，诱发低血糖，出现头晕、脚软等症状。
另外，早餐要吃得想皇帝：谷类、蛋类、奶类、蔬菜水果类。这四类食物作为早餐，才能保证营养均衡。
二、中午：吃得好
下午1点到3点，是小肠经当令，人体主吸收。
所以，我们的午餐，一定要吃好！
不仅仅是营养和口味要相对好一些，还要吃有利于吸收的食物。
另外，午餐过后，如果能喝一杯花草茶，最为养生。
日常，可以喝1-2杯荷叶苦丁茶，有助于消脂排毒，改善肥胖！适合午饭半小时以后饮用。
荷叶有清心解暑，荷叶富含芳香族化合物，可以溶解脂肪，然后把它们排出体外。含有的维他命B1、C和咖啡因等可以促进分泌胃液，助消化与消脂，防止脂肪堆积，是广大减肥人士不能错过的选择。
研究表明小叶苦丁中提取的总黄酮和水煎液具有较为明显的减肥作用。表现在总黄酮和水煎液可降低肥胖指数和和脂肪组织湿重。营养性肥胖的体重受到明显抑制。
蒲公英被称为天然解毒草，能够清热解毒，去火消炎，还有很明显的利尿效果，能帮助排出身体毒素，减轻炎症，提高免疫力。
此三者搭配在一起，每天喝，消脂排毒，更健康！
三、晚上：吃得少
很多人，一天工作结束，都有着回家“犒劳自己”的想法。
以至于，晚上吃得太饱、太撑。
殊不知，晚餐吃得太饱，会对胃部进行压迫，让人感到兴奋，相应的睡眠，也会受到影响。
晚餐摄入过多能量，运动量少，能量消耗少，还很容易导致肥胖！
所以，晚上，一定要吃得少，并且不建议长期吃夜宵哦！
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