金句摘录：
1记录你的节奏
生活的节奏
当你日复一日地采取正确的行动时，你就赢了？但是要记住，欲速则不达。坚持不懈是成功的关键。
2一以贯之
3泵井
赢得比赛的关键在于节奏，做一只乌龟。只要有足够的时间，你就能在任何竞争中击败任何人，这就是坚持养成积极习惯的结果。这将为你的前进势头注入魔力，并一直保持下去！做出正确的选择，坚持正确的行为，养成完美的习惯，始终如一，蓄势待发。
感悟反思❤️
第4章结束了，继续做一下最后的练习题。
1为你的晨间和晚间作息立规。为你的生活设计一个可预测的、万无一失的世界级例程时间表。
✍️已经在做了，每天在备忘录登记一天的日常惯例，按照要事优先合理安排好一天的时间。在一天总结的时候，还会统计一下每一类安排花的时间。我的理想状态是工作〉修行〉学习〉复盘，这样的时间分配。年纪大了记忆力衰退，我发现真的要记录下来，才能记得做要做的事，计划时间和闹钟配合，不然光脑袋里想的一会就忘记。
2列出你在生活中不能一以贯之的三个方面，迄今为止，这种不连贯让你的生活付出了怎样的代价？
✍️1.养生按穴位、艾灸、揉腹等行动。2.饮食记录。3.整理小红书、微博等新媒体平台点赞，归类自己喜欢的内容，有意识训练大数据推送自己真正感兴趣并有帮助的内容。
这种不连贯，让我的体重一直很重，因为气血不足新陈代谢差，身材中间段减肥特别困难，特别胖。还有就是任由大数据给我推送经常休闲娱乐刷手机刷到停不下来，浪费时间。
写一份宣言，坚定不移地履行你的新承诺。
我要改变现状，把自己身体和精神上规整好，做我对身体和精神有益的事。
3在你的节奏登记表上写下与你的新目标相关的6个关键行为，从而让你建立节奏并最终成势——养成大势。
1.养生动作每天至少完成1类。（按穴位、艾灸、泡脚、揉腹等）
2.喝养生茶记录。
3.每周给自己炖一道养生汤。
4.家里现有的一本“减肥日记”开始记录每天饮食。
5.每天整理一个新媒体平台点赞、收藏内容。（小红书、微博、视频号、抖音等）
6.每天认真看一个跟自己行业或垂直领域对标账号的视频。
先记录一下，慢慢融入生活去执行。目前“修行功课”节奏登记表，已经在打卡了，快一个月了，执行的很好。还要做一本“养生本”和“精神食粮本”。
读完今天的内容，想起在高一的时候，我参加运动会报名了3000米，纯粹因为是那时候叛逆，就爱做别人不愿意做的事。我压根不知道自己能不能跑完，也不在乎自己能不能跑完，反正就想跑，很酷。比赛开始以后，第一圈我的爆发力很强，遥遥领先，没有第一也有前三，把同学们都惊呆了。但是第二圈以后我后劲就已经不足了，累的上气不接下气，根本跑不动了。刚刚被我远远甩在后面的同学一个一个追上来了，我几乎成了垫底了。最后可想而知我连坚持跑完全程都做不到，中途退出了。
跑3000米的经历也让我想到了事业上，一开始我总是劲头很足，通常都能比别人快速做出来成绩。但是往往达到这个“爆发力”巅峰以后，我就开始飞速往下滚，最后滚回起点了。昨天我工作了一下午，拍摄各个账号的短视频，拍完以后坐在飘窗上突然想到，13年前，我也是这样在我的小房间里，布景、准备道具，拍各个平台的照片，然后修图、上架，等流量来了变现。只不过现在把拍照片、修图换成了拍视频、修视频，后面的步骤是一样的。惊讶的发现，13年了我竟然还是在做同一件事。当然这也是复利效应，在自媒体时代，我拥有了比别人更快的技能，不管是策划、写脚本、拍摄剪辑。
之前内心过于急躁，也是这本书让我慢慢沉下心来，去认真的深耕这件事。慢一点好没关系，时间是公平的，只要方向对，只要够坚持，会最终带我们前往梦想之地。
