我曹文焕为爱自己，保婚姻，自愿实修打卡21天，

我承诺：随时反观自己的心，主动开心地重建自己与爱人的关系。

今天是实修第11天。

1、 晨起发愿：已完成

2、今天数黑豆2颗，红豆4 颗。

3、今天我看到镜子 1次，印象最深的一次是，镜子照见了我的评判否定。我对这个看到说是的。

4、今天听课对我最触动的3句话是：

放下证明自己是好的，对的，优秀的，家是讲爱的地方。

断开争吵的循环圈3步:看到，stop,yes.

允许情绪的流动在流动之后让转念自然而然的发生。

5、我今天的情书和回信：

  亲爱的秀云:

  我写这封信，是想与你分享我的感受。

今天看到婆婆晒了很多她女儿家小朋友的照片，我又吃醋了，觉得她更喜欢女儿的孩子，不是我家的。同时我也担心她回来又在我和老公面前夸她女儿家的孩子好，能吃饭，说我家那两个怎么怎么不好，我很讨厌，很不喜欢这样的对比，就像在说我是不好的，我教育的不好一样，我不如别人，我是差的。我很生气，也很伤心她那样对我的评价和敌视，说我都是错的，我想证明她是错的，我是对的。我希望她不要这样比较，贬低任何一家孩子，表扬另外一家孩子，我不希望我的孩子为了让她开心就满足她的期待。

我知道她的观点是把孩子喂胖代表着自己的成就感，孩子吃她做的饭，代表她的厨艺是好的，她是个好奶奶，她从挨饿的年代过来，吃饭对她来说是天大的事，精神需求和链接没有那么重要，

这也不是她一个人的观点，祖辈的祖先在细胞的潜意识里留下来的，其实我也有和她一样的执念，孩子不吃饭，吃得少，我也是焦虑的，我担心是因为自己没有给她们准备可口的饭菜，我不是个好妈妈，才导致他们不吃或者少吃饭，我对妈妈不会做饭，做饭凑合的评判，让我吸引到这样烈士的婆婆，教我接受妈妈，看到妈妈的尽力，妈妈对自己的爱，如果我不能接受妈妈爱我的方式，我就没办法要求婆婆不要过度付出，因为我会依赖她的付出弥补自己不是好妈妈而没有做到的部分。

写到这里突然想到如果她比较别人的孩子好喂，我有了对策，她那样说不过是在抱怨自己的付出没被我们看到，在这个家的付出没有回报和成就感，孩子不爱吃她做的饭，她和孩子关系不好，让她很挫败。我想我可以看到她的付出，她的挫败感，谢谢她这些年尽力的付出，想着法的做好吃的给孩子，真是辛苦了，以后可以不要让自己那么辛苦了，只做自己想做的饭，别人不吃也没关系的，不要再把自己的快乐建立在别人对她的肯定上面，吃饭多好像就代表她是对的，好的，做的好吃，否则就像自己做错了，做的不好一样。这样彼此都有压力，我们是一样的人，都是过度付出型的，通过别人的需要证明自己的存在，以后我不要再总是为别人考虑，着想，我会先照顾自己的情绪和感受，希望她也慢慢有所改变。

我希望亲爱的你以后不要再总要求自己是个一百分的好妈妈，不要再总想证明自己是个好妈妈了，只做一个六十分的妈妈就足够了，孩子是老天爷的孩子，老天爷会爱他们，你只需要先顾好你自己。爱自己，活出自己是给她们最好的教育。

                                                  2020.8.6

  我希望从你那里听到回应:

亲爱的秀云，

你真棒，你又照了次自己不够好，不是好妈妈的镜子，你看的更清楚了，是你对妈妈的评判和不接受，才让你一直这样要求自己不要像妈妈，要做个好妈妈，要证明自己。婆婆是个你心中的好妈妈，但是她过度付出，忘了自己，她的付出有期待有回报，你不会想当那样的妈妈，所以接受自己的妈妈已经尽了最大的努力，她没做错什么，从另一个角度看，她在教育我，要先爱自己。这样，你以后和婆婆的相处会让你少了很多纠结和矛盾。你这样的觉察和看到，很棒。

今天是白镜子波符最后一天，13天的觉察，数豆子，照镜子，看到自己的很多模式，需要别人肯定才觉得自己有魅力，对妈妈乱放东西，不会做饭 总凑合的否定，老爸的爱责备别人，爱发火，爸妈的重男轻女让自己觉得自己不重要 不值得被爱。我愿意接受自己身上也有爸妈的特质，不再否定 他们，不再证明自己是好的 优秀的 重要的求他们的爱。

你本就是闪闪发光的生命 他们也是，他们的存在只是为了给你当镜子，照见自己，他们也是闪闪发光的生命，这是你们灵魂的约定，去看见自己，擦去心上的灰尘，让爱发光。

                                                  2020.8.6

6、晚间回向：已完成