Day1.引言摘录： 你是否曾感到被烦恼所压垮？你是否每天都在与工作压力作斗争？你是否想要摆脱对生活的焦虑？
所有人都曾时不时地有过消极的想法，但如果你经常被这些消极想法所困扰，那么我想你应该仔细的观察一下，自己到底在想些什么，而这些想法又是如何影响你的心理健康的。
感想：我们在每个阶段都会遇到不同的烦恼，学生时代主要是学习的烦恼，参加工作以后，才发现除了工作上的烦恼，生活当中的各种烦恼都会发生。我们虽然懂得遇到不如意的事情远远超过如意的事情，但是任然感觉被烦恼压力焦虑情绪所包围。
Day2.第一部分整理你的思维摘录：压力过大是许多人感到生活不堪重负的首要原因。事实上，信息过载，生活杂事以及过量事物与信息带来的无尽的选择而产生的压力，都可能会引发一系列的心理健康问题，如广泛性焦虑，惊恐发作和抑郁。
伴随这些压力而来的是你对生活无止境的担忧，这甚至会反应在你的躯体上。据美国心理学会的研究表明，你可能会在倍感压力的同时出现头疼，胸闷，肠胃不适，肌肉酸痛，抵抗力下降，睡眠质量下降，等一系列问题。
感想：现在的人都感觉到压力大，被焦虑所困扰，导致身体和心理都出现了亚健康状态。然而，我们平常都忽略了去寻找导致这些症状的根源是什么？也很少想办法去解决所面临的一系列问题。因此，我们非常有必要通过有效的学习来寻找出原因和解决方案。
