愤怒和控制到达不了的地方，爱可以；愤怒和控制到达不了的地方，接纳欣赏爱可以到达。
接纳欣赏爱这些建设性的能量，可以到达人的心田，也可以完全去改变一个人，可以去化解以前的讲道理，抱怨和指责。在争谁对谁错的模式中不能够化解风波，却可以在接纳欣赏爱这样的能量和情绪状态中化解。
当放下责备，放下控制，接通了求存脑，接通情绪脑来到思考闹的时候，我们就可以解决问题了。
接纳的力量如此之大，而接纳的核心第一个关键是拥有自我聚焦自我。
在日常生活中，会不会发现当你没办法去接纳你的伴侣的时候，就会用隐形的忍耐，用一种受害者的角色去修炼自己，可是方向错了。因此你要去觉察到底是在忍受，还是在接纳，最重要的一个方法是你还愿不愿意跟对方去表达？愿不愿意跟对方去沟通事件本身？如果你连沟通的欲望都没有了，连跟对方分享想法的欲望都没有了，这就是一个错误的方向。
当我们不去跟对方做沟通，当我们在沉默之中无法给予对方以情感的连接，当对方失去了家庭的关爱和快乐的时候，他的内心是空虚的。而空虚的内心自然要有事情来填补，要不就是网络的游戏，要不然就是抱着手机刷屏，要不就是跟朋友们喝酒聊天儿。总之家不是那个能够得到关爱和快乐的地方，家不能够带来充实，又何苦恋着这个家呢！
面对对方的一些行为，你有没有真正的从心底里面去接纳，真正的从心底里面聚焦自我的改变，去影响对方还是用甩脸色耷拉着脸，这种方式将对方推的越来越远。其实真正让一个人离家庭越来越远的不是别人，正是我们的情绪，我们的态度，我们的错误方向中的沉默。也有人会用指责抱怨，会用严厉的方式来对待另一半，殊不知这样也会让对方的心门渐渐地关闭。改变自己是改变他人的唯一途径。
世上没有速效药，在接纳中拥有自我，然后是看到全貌。看到全貌是我们既要看到优点也要看到缺点，看到做得好的地方，也要看到还有提升的空间，看到表面呈现的情绪，也看到背后的内在需求，了解擅长和不擅长的领域，用全貌的方式来看到。
尊重过程，我们的成长需要一个过程，需要在自我的整合内化中不断地探索。接纳暂时没有做到的没有做好的，放下完美的理想和标准，允许犯错。因为错误是学习的机会，是成长的必经之路。关注整个过程中有怎样的进步收获和怎样的改善，避免“怎么”，“总是”和“为什么”这样的词。
看到他人情绪升起的时候，是否可以洞察这个情绪背后有怎样的需求？看到全貌而不会对对方的情绪生气，感到不舒服。当你了解到背后的需求时，你就会把焦点他的情绪状态。我们就会有不同的路径来满足他的内在需求，而不用不良的情绪来表达。
当我们放下期待，看到在这个过程中我们付出了怎样的努力，看到什么地方做的好有进步的地方。当你放下完美期待的时候，你就能够接纳了。
在生活中轻松地看待家人的错误，当家人犯错的时候，你需要轻松地看待他，并且告诉他：你又有了一个学习成长的机会，恭喜你！
（来源于幸福双翼家庭大学郑海英老师的语音辅导）
