最近你朋友圈肯定很多这样的新年Flag：

真的是元气满满又充实无比的计划呢。

但理想很丰满，现实太骨感，

这些计划往往坚持不了几天就忘得一干二净。

如果说人生是一个舞台，那么我们一定都是挂帅将军。

“身插Flag走三关，脸不打肿不算完。”

学英语，戒烟，读书，早睡早起，考证......

所有想做而做不到的事情，我们都归因自己意志力不够。

于是开始想尽一切办法锻炼、提高意志力。

小说里，有人为了锻炼意志力，把手放到滚烫的铁砂中练铁砂掌，

大冬天用冷水洗澡，甚至还有自虐的。

但意志力会因这些忍受痛苦的锻炼提高吗？

美国经济学家进行过一次有意思的调查：

体重和财富的关系。

结果是穷人里体重过重的人远多于有钱人。

根本原因是什么？

因为有钱人有能力买想要的东西，不用经常消耗意志力来抵抗诱惑。

所以他们在面对食物的时候，还有大量的意志力可以用。

但穷人平时需要用意志力，抵抗各种物质诱惑。

在面对食物时，他们的意志力已经消耗殆净。

油炸、高热量的食物，因价格便宜，味道诱人，自然是低收入者的最爱。

由此可见，我们每天拥有的意志力是有限的。

你完成每一件事情，做出每一个决策，都在消耗一定量的意志力。

意志力跟肌肉不一样，肌肉可能会越锻炼越强健，

但意志力越使用越耗损。

所以我们的意志力很珍贵，一定要把它用在刀口上。

那么要如何节省意志力并有效行动？

我分享3个亲测有效的方法。

01  无关紧要的事不耗费意志力

Facebook创始人扎克伯格不管什么场合，

几乎只穿灰色T恤、牛仔裤和球鞋，天冷时穿一件黑色帽衫。

有人问他为什么每天都穿同一件衣服，他回答：

我每天有很多重要的事需要决策，所以不想浪费精力去想每天穿什么。

大家不用担心扎同学的衣服是臭的，

因为他买衣服都是按箱买，同样的衣服有很多件。

还有乔布斯，每次登台，也几乎穿同一身衣服。

他的好友日本著名服装设计师三宅一生，

专为他设计了100件黑色高领上衣，让他每天起床不用选衣服。

他省下的时间精力，可以专注做重要决策，以及把产品做到极致。

不在无关紧要的事耗费意志力，就有足够意志力，用在更重要的事情上。

02 拆大为小，即时反馈

玩Dota或王者的朋友有体会，游戏中感觉最爽的时候，

是听到“First Blood” “Double kill” ”Godlike” 的声音。

这种对你的行为立刻给予的评价就是即时反馈。

也是游戏容易让你上瘾的原因。

我们实现目标过程中，也可以用这个原理。

在Flag清单里，越大的目标越不可能完成，因为很难有即时反馈。

拿减肥来说，很多人开始减肥时，雄心壮志，

不瘦20斤不罢休，但坚持不了几天就放弃，因为不见效。

尝试把大目标拆解，通过实现一个个小目标，循序渐进完成最终大目标。

比如，你可以把目标是瘦20斤的目标拆解：

一礼拜不吃油炸食物，并坚持每天运动15分钟。

一旦完成，就奖励自己一个小礼物。

这种小激励不但让你更认可自己的努力，而且让你有更多动力坚持。

顺利完成第一个目标，就可以进一步，把目标定为：

每天运动20分钟，一礼拜晚饭只吃水果。

完成后再实现自己一个小愿望。

逐步提高自己目标的难度，并给予即时反馈，最终完成大目标。

03 巧用他人监督

比如你想减肥，不想再喝奶茶，你可以跟宿舍的室友说：

以后谁再看到我喝奶茶，我就给TA10块钱。

你想戒烟，可以跟自己的女朋友或家人说: 

以后看到我抽烟就罚我100块。

我一个朋友每天跑步5公里减肥，就是用这个方法坚持的。

她每天必须朋友圈打卡，否则别人会觉得她半途而废瞧不起她，

就这样坚持了半年，最终瘦了20斤。

虽然常常被打脸，但Flag依旧要立，

而且要立异于常人的远大目标。

因为如果连想都不敢想，你连输的资格都没有。

但要时刻记住不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江海。

今天开始坚持做点什么，从能实现的小目标开始。

多数人都高估一年内的变化，而低估十年能取得的成就。

我希望自己立的Flag打脸，但我希望的是：

用实现自己吹过的牛逼，自己的取得的成就，

打看轻和嘲讽我那些人的脸。

我想不到有比这更酷的事了。

#瞎聊什么#

你立的新年Flag有哪些，留言聊聊吧。