《健康减肥100问》第3问
首先我们来了解夜宵，夜宵简单理解就是晚饭后的加餐。对于这个加餐，还真大有讲究。
肥胖的人由于长期大吃大喝导致胃被撑大，当晚上休息晚时胃排空了所以自然容易饥饿。还有就是习惯问题，比如广东人就特别喜欢宵夜，不吃睡不着。所以就分客观和主观原因。
既然是加餐，那就是遵守一个原则，缺了才有必要加；如果不缺，那就是累赘。
如果是因为习惯问题，还是忍忍吧！坚持几天就会习惯，早点睡觉就不会感觉饿了。
广东宵夜
晚上我们胃需要排空进入休息状态，如果晚上胃还在工作，会影响其他脏腑休息，比如肝脏，肠道，这样对晚上各种激素的分泌和进入深睡眠都是不利的。长久下去更会引发肠胃类疾病。
对于因为种种原因必须吃，那也得吃对才对体控有利。
首先选择低能量食物种类，同时记得不宜吃过饱、过油腻或者过甜，尽量睡前2小时不吃东西。
比如牛奶、水果类、煮点燕麦面荞麦面、八宝粥(无糖)等，点到为止，就是感觉不饿了。对于那些啤酒烤串类、糖水类、甜饮料、坚果类、饼干类等等还是赶紧离远点。
如何避免晚上饿了?还是得找晚餐帮忙，晚上多吃点高饱腹感的菜类，比如木耳、菌菇类、芹菜、大白菜等，主食吃粗点、避免大鱼大肉酒类类。
内耗，不是在增健康
晚上晚餐后就不要大运动了，都市里很多人都喜欢晚上运动，其实这对身体很不好。运动后消耗大自然更容易饿了。其实散步，做点柔韧性动作就好。
另外早点休息也是一个不错的选择!晚上10点多喝点温开水上床休息!
