1.当你意识到自己是在付出时，是因为没有了爱。
先讲个故事：一天，一群小孩在一块空地上踢球，跑着吼着，不亦乐乎。结束的时候一个老人过来说：“嗨，孩子们，你们在这里玩耍，真是带给我很多快乐，我很感动。为了报答你们，我想给你们每人5块钱，你们天天来玩好不好？”几日后老人说，收入下降，只给每人3块吧，孩子们勉强地踢了一个下午的球。再后来，老人说，只能给1块了。于是孩子们说：“只付出1块钱，就想获得我们的表演，没门。”
一开始孩子们在享受踢球的乐趣，这完全是内在动力。有了钱的介入后，动力开始产生转移。直到外在动力大于内在动力的时候，孩子们的付出动力已经完全产生了改变。这个动力的改变就把踢球这件原本快乐的、享受过程的事变成了一件很累的、为了结果的事。
2.在什么情况下我们会找不到内在动力去付出，而用外在动力付出呢？
两种情况：内在的爱不足，外在的拥有匮乏。
因为我不爱你，所以我不相信你爱我。可是我又想你爱我，所以我要玩一点手段来得到。然而，我不想显得太自私，就要用强调付出来反向掩饰。
3.真正的付出基于三个方面：
①我爱你、他，及我做的工作。
②我爱着自己，欣赏自己，相信并提升我的存在价值。
③我相信自己是值得被世界善良对待的。
4.无条件的爱不存在，每份爱，每段关系，都是有条件的。
①关系，本质上都是一种交换。没有交换，就没有关系。
②一旦关系建立，就意味着交换的开始。没有可交换的时候，关系就结束。
5.交换的三个层次：
①物质/现实层次的交换。你在现实层次上想得到某个人的某些东西，于是你靠近他，他补给你。
②情感/心理层次的交换。你在情感、心理的某个部位缺失了，你需要一个人补给你。当能够补给你的这个人出现的时候，你就会靠近他。
③精神/灵魂层次的交换。也就是很聊得来。你们有共同的价值观，共同的兴趣爱好，共同的语言。当一个人能够给你共鸣感时，你就愿意靠近他。
6.如果在这几个层次上开始失衡，即双方的交换不对等，或不能满足交换的条件，就会趋向于疏离。
7.你可以创造你想要的关系，你也不必害怕任何关系的破碎。因为关系本身就是交换，即你能满足他，他也能满足你的时候，你们的关系就是永恒的，安全的，不破碎的。正是因为关系本身是交换，才让我们有了选择和创造的可能性。
