01 人的大脑工作原理，决定了我们大脑接受的是重复重复重复过很多次的信息，所以把自己的大习惯拆分成小的不可思议小习惯非常重要，利于操作也能够更好坚持
02一个新的习惯养成并非21天，平均66天，实际18-254天不等，所以给自己多一点的时间去坚持，别松懈别懈怠。
03 给自己设置一个动力，动力大你的意志力消耗少，才能更好去养成新的习惯
04选择合适自己的微习惯和计划有利于你更好执行。如果你本身是阅读达人，你可以设定自己每天一本书，但是如果是一个小白，你选择每天翻开书看一页，甚至只是随身携带一本书
05建立回报机制，以奖励提神成就感。适当的小红花有助于让人脑产生愉悦感，打勾，贴贴纸，读完书吃甜点都是很棒的选择。
06记录与追踪完成情况。什么都不记录，几天以后都不知道自己完成了什么。随手做记录，帮助你更好复盘，同时完成后打勾，也是一种很棒的反馈，激励自己更好前行的动力。
07微量开始，超额完成。把目标设低，这样去做的时候很容易完成，甚至是超额完成，这样会产生愉悦感，激励自己做的更好
08完成计划安排摆脱高期待值。不要高估自己，很可能一开始信心满满后期就携带。先完成再完美非常重要，完成后不断精进远比没有完成还在那里磨叽纠结重要
09时刻给自己正能量，告诉自己一定可以完成。人都会懈怠，到了瓶颈期就会放松自己，坚持做微习惯动作
10从今天开始养成习惯并拆解成微习惯，4点起床、每天一本书、一周至少1次线上分享、读英语
