很高心参加了菲姐的心理学培训，从中让我颠覆了很多以往不同的旧知。

复盘

新知:1、悦纳自己——无条件、全盘的接受先在自己，在悦纳自己的前提下，设计自己的目标，调适自己的情绪。

2、不是过去的“原因”，而是现在的“目的”。我们往往会为自己的目的找原因。

3、“愤怒”是一种可放可收的一种手段，在面对不同的人和事时，愤怒也可随之改变。

改变旧知:1、愤怒只是让对方屈服的一种手段，讲道理太麻烦，所以会用一种更快捷的方法，当我们愤怒时就应该来反思自己。

2、总是会在意别人的眼光和看法，总是会刻意的改变自己，有时就会欲速不达，通过这次的培训，让我意识到我就是独一无二的我，不去跟任何人比。

3、有时控制不好自己的情绪，但当我听到“愤怒”是一种让对方屈服，可放可收的一种手段时，顿时清醒，同时也是当头一棒。

行动: 1、控制自己的情绪，当心情不好，要愤怒的时候告诉自己，是自己无能，多看书，多学习，每天多笑一笑。

2、 做最好自己，指定自己的目标，尊重自己的想法，做自己想做的，不去刻意在意别人的眼光和看法。