时间：睡觉前
地点：椅子
姿势：盘腿坐
时长：16分钟
可能还是心理作用，还是选择在椅子上完成，再去练习平躺练习。
无意中关灯，发觉对练习的效果要好些，或许又是心理作用。
每次在椅子上练习，真的从来没有刻意的去挺直脊柱，很自然的盘腿坐好，闭上眼睛开始练习，关注的在呼吸的同时，观察自己的肩部是否在放松状态，同时自然的放松脊柱，反而并没有发生脊柱就此塌下来的感觉。
这几天邻居家里有事，来了好多亲戚，这几天在练习时都能听见一墙之隔的声音。
在亲戚家的别墅里暂住，不由怀疑这个别墅的质量，都没有普通老百姓家的商品房那么隔音，也是一个好喜感的事情。
猫咪们在开始练习时偶尔发出一两声，然后就各自安静下来。
在夜色里静静的坐着，感受空气包围着自己，然后，竟然闻到空气中淡淡的清凉油的薄荷味，真的，不是幻觉，自己还确定了一下味道，想想家里并没有清凉油的存在啊？
不过，每次真的什么都没有想的时候，会感觉吸进去的空气，好像都是被加湿器加工过的空气，润润的特别舒服，包括平躺冥想时，也会有这种感觉，好神奇的感受。
不过在最后闹铃要响起的时间，明显感觉自己的身体在倾斜，是不是又开始要睡觉的迹象？这次的时长是16分钟，再次练习的时候，我要关注时间和睡觉之间的关系了。
时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
定闹铃，拿书，关灯 ，平躺把书放在腹部，双手压在腰部，双脚心对齐，闭上眼睛开始练习，这次的练习，可以拉长呼气和吸气的时长，不过是防止自己很快进入睡眠，可以注意整个身体，从仪式完成后，立即就全是放松下来，不需要自己再去刻意的引导，中间是否睡着，一点印象都没有了，只是记得自己应该是全程清醒的听到闹铃声的。
这就是冥想练习的结果吗？我以为不是这样的 具体应该怎样？我暂时不知道，别人的结果，我暂时没有做到，也无法想象出来。
不过，有一件事情我可以确定的是，持续的练习下去，结果肯定会在某一天自然就会出来的。
这是自己在练习过程中意识到的，同时我也越来越相信这一点。这是我一路上，练习的过程告诉我的。
