你还在吃？你是不是和我一样，四肢瘦，唯独小肚子有自己的思想，想要秀一下，尤其是在吃喝这方面，喝一点点水，吃一点点东西，肚子就特别明显，像怀孕一般，最重要的是还减不下来？有时候跑几步气喘吁吁，累得不行，是为什么啦？
悄悄用手去捏捏你的肚子，看看属于下面哪一种脂肪。如果捏起来是一层，那就说明是皮下脂肪，如果捏起来是一坨的话就是内脏脂肪。为了防止你们测不出来还有一个方法就是测腰臀比，计算方法：腰臀比=腰围/臀围，男性腰臀比大于0.9，女性腰臀比大于0.8，基本确定就是内脏脂肪。
皮下脂肪：这种脂肪比较容易好减，平时保持良好的习惯，做做有氧运动（慢跑、健身操、跳舞等）配合增肌运动（器械性锻炼肌肉的运动）进行减脂，轻轻松松就减下来了，只要肌肉量增多了，脂肪就不容易长，这也是有些人吃不胖的原因。
内脏脂肪：这种脂肪就非常危险了，他会通过血液流入内脏，大量的脂肪沉积在你的内脏表面，造成严重的负担，同时他还会沉积在血管的内壁，在动脉上形成斑块，使血管越变越窄，甚至造成血管的完全堵塞。所以对于一些将军肚、啤酒肚，小肚子的人来说少吃多动只会越来越肥，可是不减就会增加高血压、糖尿病、心脑血管疾病，癌症等。平时不健康的饮食习惯、缺乏锻炼、巨大压力下的糖皮质激素紊乱等都是引起腹部肥胖。怎么办啦？这种时候千万不要逼迫自己节食，这会给身体带来一种慢性压力，后面吃东西时会越吃越饿，尽管意识到自己吃了很多，但是肚子还是很饿。
方法一：吃一些去内脏脂肪的食物。如红薯（它含有较多的纤维素，可以将肠道内多余的脂肪，糖，毒素排出体外。），燕麦（含有丰富的亚油酸和皂苷素，可以减低血液中的胆固醇）、海带（富含牛磺酸，可以减低胆固醇，所含的食物纤维可以抑制胆固醇的吸收）、玉米，蔬菜等
方法二：减少碳水化合物的摄入，重点食用精致的主食。如：面包、米饭等。（还有一个重点是要少吃水果，特别是甜类水果，原因他们含有大量的果糖，它们不会提前被消化，会先存在肝脏、肾脏中，当它们不能再存储就会把它转化为脂肪，储存再肝脏周围）
来源于：微信公众号小医谈养生
