一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，本周做得好的和需要改善的。

对自己的满意度7分，因为上助教班，所有的工作安排前三天，有些忙，但是都在计划之内。

需要改善的：睡眠不够，疲惫感重。出来很多恐惧的能量。

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获。

助教班总结中写。

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。

每次上课之前，都提前把自己工作安排完。内心把学习放在第一位，但还会拉扯。对抗自己不行的，认为不够好的那面。评判自己看的浅，表面，盲目。听到老师说的忙茫盲，感觉就是说自己，也让自己从新回看自己。两种张力来回拉扯。从小到大对抗自己笨，不行，无能，无价值感的那部分。有很多没有认领的部分，慢慢来体验吧。

助教班第一天老师让读诚实宣言，读完后踏实、笃定，不管以后怎么难和累，哪怕把阴暗面隐藏的痛和恐惧都揭出来，我也会坚持走下去。没有什么比找到回家的路更重要，从自我负责开始，对内诚实、对外真实开始。

没有离开九型，一是内在灵魂的指引，自己逃得厉害，跑了再拉回来，面对自己的愿力依然在。还有一直是因为月馨姐在，很幸运我继续在月馨姐组里。我能感受到我就是SH的孩子，我所有的经历都是我创造的，全是自己的投射和选择，像投影源和幕布般的作用，投出来的是什么就会播放什么。

感谢陈老师，月馨姐，徐娜，陈焰姐。感谢SH，感谢自己，感谢所有的同修。

让我们一起践行吧❤️。