随着社会的竞争日益激烈，人们的生活和工作都面临很多压力，人才市场的饱和意味着对能力的要求比较严格。可能一份工作有好多人去竞争。
然而现在有一个普遍的现象那就是一直忙碌，体重却越来越不理想。简而言之就是每天为了生活而奔波，体格却越来越胖。现在好多白领都是趋向办公室工作，一坐就是一天。这样的生活习惯是不利于健康的。吃完饭坐着即久坐，饮食习惯不规律，熬夜，加班，压力大均能造成过于肥胖的问题。
久坐是不利于健康的，长此以往很容易肥胖，我们应该要适当的运动才能更健康。久坐使自己血液循环不流通。
久坐危害主要是不良的姿势，造成腰骶部和整个脊柱肌肉紧张，影响血液循环，从而影响到全身的各个器官，因此久坐的危害并不能用具体数字概括，通常没有八大危害的说法。长期久坐的人，可能会造成局部组织损伤、引起或加重骨科疾病，还会影响血液循环、加重心脑血管疾病的发生率。
局部组织损伤：久坐特别是俯身前倾的久坐，对腰背部肌肉的牵拉力比较多，会加重重力和不良姿势造成的肌肉损伤，长时间还会造成肌肉的酸痛不适。
引起或加重骨科疾病：因为肌肉的疲劳会加重骨性的异常，造成驼背和腰椎曲度变直，同时加重骨性的增生和硬化。部分患者还会出现骨盆前倾，引起姿态的异常，影响美观。不良的姿势还会加重原有的骨科疾病，如强直性脊柱炎、骶髂关节炎、腰椎间盘突出等，在久坐以后会刺激局部病变加重，造成疼痛和局部的僵硬，严重时会挤压髓核，形成对神经根的刺激，还会诱发骨质增生和疏松；
影响血液循环：久坐会影响内脏器官的血液循环，如会造成胃肠道、前列腺以及下肢的血液循环减慢，常会导致患者出现便秘，严重者会造成局部的炎症刺激，出现前列腺炎，甚至出现下肢静脉血栓。
加重心脑血管疾病发生率：长期的久坐会影响脂肪的代谢，加重血管血脂的沉积，并且会减少肌肉泵的作用，从而使血流减慢，会加速心脑血管血栓的形成。
但是由于工作原因很多人都避免不了，那么就适当的走动还是可以的。
熬夜对于现在的年轻人来说是比较普遍现象，晚上睡觉很晚，正常人的睡眠就是在11点到夜里2、3点，期间能够深睡眠，是最容易缓解疲劳，改善疲劳的时间，这是正常人的生物钟。当熬夜，这个生物钟就混乱，而且经常可能会出现睡反夜。由于长期的生活紊乱，造成睡眠障碍，出现失眠，可能会整天昏昏沉沉，做事注意力不集中、记忆力下降、长期处于亚健康状态。
由于免疫力下降就容易感冒，胃肠道的功能紊乱出现消化不良。由于熬夜可能会出现头晕、耳鸣，甚至于眼睛疲劳、视力下降。再其次，因为熬夜可能病人会出现抑郁、焦虑的症状，也会使皮肤越来越松弛、皱纹增多，出现早老的现象。同时会诱发心脑血管病，因为老处于紧张，得不到放松，血管收缩异常，血压升高，可能导致心脑血管病发生，这些都是熬夜的危害。
饮食习惯不规律这也是肥胖的主要原因，生活中比较着急吃饭不容细嚼慢咽长期饮食不规律对身体危害很大。如果长期饮食不规律，进餐速度快、暴饮暴食、时多时少、时早时晚，天长日久，就会导致胃病。不少人更抱着中午凑合一顿、晚上大吃特吃的心理，结果晚上经常过饱，这种吃法特别容易导致肥胖。时下上班族不明原因的精力不济、厌食等亚健康状态，以及肥胖、糖尿病、高血脂等富贵病越来越多，与午餐饮食搭配不当有千丝万缕的联系。为了健康，上班族再忙也该为午餐花点心思和时间。
加班压力大，长期过度加班，人就必然缺乏足够的休息。而没有足够的休息，身体状况和精神状况就不可能好。我们会看到，那些经常加班到很晚的人，总是一副萎靡不振的样子。如果打不起精神，怎么可能有敏捷的反应和较高的工作效率呢？怎么可能有较好的工作绩效和工作水准呢？
长期过度加班，不但会效率低下，而且会损害一个人的创新能力和创造性工作能力，让一个人成为真正的工作机器，周而复始，日复一日，这种工作机器，怎么可能让工作的质量变得更高呢？
而工作效率低下，又会迫使一个人不得不更多地进行加班，这就会形成负面的连锁反应。不但损害了身体，而且损害了自己工作能力的提升。
以上便是均能导致虽然比较忙，但是容易肥胖的主要原因。现在生活节奏快，那么也应该爱惜自己的身体，培养合理的饮食结构和健康的作息时间更有利用发展。
