【主题】GROW模型
【片段来源】《潜力量：GROW》
【R：阅读原文】
【I：用自己的话重述原文】
【What】该片段讲述了GROW模型的概念和如何使用GROW模型，G就是目标，我们想做的事情；R是指现状，所面临的状况；O指方案，如何从现状到方案；W指想要采取的行动。我们可以用GROW模型来减少干扰，提升专注度，增加决策的速度和精度，最后提高表现。
【Why】GROW模型是一个科学的决策制订和提升表现的方法论，按照GROW模型的步骤和流程来，可以帮我们减少不必要的干扰，以最快的速度专注于目标，选择切实可行的方案并行动，达到提升表现的效果。如果不采用GROW模型，或者不按照步骤来，我们可能会局限于现状走不出来；如果没有目标直接采取行动，结果方向是反的，只会更浪费时间和精力。
【How】
1、 明确目标。我们可以用SMART模型来明确目标，具体、可衡量、可达到、可实现并且有时间限制。比如说我想减肥，这个目标就很不SMART，需要量化清晰可衡量可实现，可以把这个目标转化为：我要在2020年1月25日春节前，裸重从71公斤下降到69公斤。一个月减4斤，通过合理的饮食和锻炼，是可以实现的。
2、 理清现状。这里的现状主要是基于自己实现自己的目标的现状，如以减肥为目标，最直接的现状就是自己的穿衣和不穿衣的体重是多少，再进一步就是自己每天大概的卡路里摄入量，每天的运动量是多少。必需要有清晰的现状，才能知道现状和目标的差距，从而制订合理的减肥方案。
3、 选择方案。目标和现状的差距就是我们要解决的问题，确认了问题之后，可以有很多种问题的解决方案，我们需要一个最适合自己的方案。还是以体重降低这个问题，我们需要将这个问题进行分解。2公斤脂肪相当于14000大卡的热量，如果要30天完成消耗14000大卡的热量，则需要每天少摄入或者多消耗467大卡的热量。从摄入角度讲，如何减少热量的收入又不至于节食伤害身体？从运动的角度讲，慢跑消耗467大卡热量需要慢跑45分钟或者游泳30个小时，或者快走1个小时。如何增加运动量？一量化，基本上方案就出来了。所以方案是每天运动45分钟+少摄入米饭100克。
4、 制订计划。计划需要有明确的时间、地点、责任人，最好有监督方。还是以减肥为例，运动的计划就是每天步行上下班（往返6公里）+每周慢跑三次5公司（Keep记录）。
【When】主要是需要付出时间和精力的地方，都需要提升专注度，减少干扰，都可以用GROW模型。特别是当我们需要提升【表现】的时候，都可以用这个模型。小到自己每天交付的工作任务，大到系统负责一个大的项目，都可以用。
【A1：描述自己的相关经验】
比如用这个来完成拆书帮第三周的作业。【目标】是在周五23:00前完成三篇RIA拆书作业，每篇作业需要1个小时。接下来的30个小时中，我需要抽出3个小时整来写作业。
【现状】是我今天晚上需要加班到11点，回去酒店洗漱完估计直接睡觉，明天周五晚上还要赶8点的飞机回重庆，周五白天需要开会和工作，意味着我基本没有空闲的时间可以写作业。
既要抽时间写作业，除了工作上的时间就没有空闲时间了，留给我的【方案】只能是利用工作的时间写作业，高效快速完成工作上的紧急重要任务，在上班时间开小差写作业。
【计划】今天周四至少完成2篇作业，明天周五完成一篇。
【A2：我的应用（目标与行动）】
目标：2020年12月份前，到达三级拆书家级别。
背景：认可拆书帮，喜欢读书，参加训练营的时候觉得自己能够在半年内达到三级拆书家。
步骤：
1、明确目标：2020年12月份前，通过3-3三级拆书家测评。
2、理清现状：
从1-1一级一级升到3-3，目前自己是1-1，还有9级需要升。要升级，需要参加每周线下的拆书活动。意味着一要有参加升级测评的时间，二要有能通过每次测评的时间。加入说通过一级平均需要参加2次测评，则需要一年内至少参加18次活动。
一年52周，去除节假日和有事情的周，可利用的周次大概有40周左右。意味着每个月至少要有两周有时间参加活动。
现在自己的工作一个月有3周时间都在出差，意味着如果我继续延续这个工作状态，则没有足够的时间通过拆书家三级。
3、选择方案：要么提高通过测评的概率，要么提高参与活动的频次。前次可以通过多与导师沟通，多精心准备实现；后者则需要与领导沟通未来工作安排，尽量少出差了。
4、制订计划：每个月保证参加2次拆书活动，准备过级所需要的素材。
时间期限：2020年12月30日前。
检查项：无。
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