今天利用碎片时间，看完了一集50分钟的科学减肥纪录片《减肥十律》。这个纪录片里通过实验提炼出了几个小窍门，可以帮助我们更好的减掉多余的脂肪。
1.多运动（虽然刚运动完显示我们降的脂肪很有限。但在之后的24内脂肪依然在燃烧。可以理解为运动可以增加我们的新陈代谢）
2.富含蛋白质的食物可以提高我们的饱腹感。
3.羹汤食物可以帮助食物在胃里停留更长时间，从而增加饱腹感
4.低脂牛奶可以帮助身体排出更多脂肪
5.改变日常生活的微习惯。比如把原来坐着的工作可以改为站着；和朋友聊天可以边走边聊；坐地铁坐电梯.Iz时可以走着上
楼梯等等。
