文/孙葭湄

照片/孙葭湄拍摄

药食同源，营养全面才能保证提高免疫力。

每天不怕麻烦按标准做一日三餐，目标只有一亇，就是能一直这样不吃药，一直不为儿子增添麻烦，一直自己忙活到永远。

早饭：

1.主食是山芋和牛肉包各半只。

2.蛋白质是白煮蛋和羊蝎汤。

3.蔬菜一盆(青菜/卷心菜/青椒/洋葱/西兰花。

4.坚果是芝麻1匙。

中饭是：

1.主食是山芋和粢饭糕各半块。

2.蛋白质是三文鱼/鸭肉1块/虾仁3只/咸蛋半只。

3.蔬菜是蘑菇/青蒜/羊肉丝。

——

晚饭是粉蒸大白菜和白煮蛋1只