清早空腹体重68.5kg。
一杯温水喝下,开始养生锻炼早功课。
七点早餐,一颗鸡蛋,一支卡瘦+40g豆干+温开水900ml。
中午大米、玉米渣菠菜粥+萝卜干小咸菜+两杯草莓火龙果汁。
晚餐:白灼芥蓝、白灼生菜+40g豆干+一支卡瘦。
养生锻炼晚功课在原来每天例行项目的基础上,增加了6分钟颤掌。
睡前喝了一杯榨火龙果草莓汁。
清早空腹体重68.5kg。
一杯温水喝下,开始养生锻炼早功课。
七点早餐,一颗鸡蛋,一支卡瘦+40g豆干+温开水900ml。
中午大米、玉米渣菠菜粥+萝卜干小咸菜+两杯草莓火龙果汁。
晚餐:白灼芥蓝、白灼生菜+40g豆干+一支卡瘦。
养生锻炼晚功课在原来每天例行项目的基础上,增加了6分钟颤掌。
睡前喝了一杯榨火龙果草莓汁。