这两天都出去走了走。昨天走到附近的超市去买了点东西回家，感觉有点过了，走多了疼的比较明显，中间休息了好几次。今天就绕小区走一圈吧，似乎刚刚好。这几天感觉脚后跟外侧有压痛，不知道怎么回事。
很多事经历过才能明白是怎么回事。现在才明白为什么说伤筋动骨一百天。其中第一个月是固定期，骨头需要被固定到正常位置，然后等待软组织消肿，同时骨头也开始生长。第二月算是生长期，大部分软组织消肿了，主要是等待骨头长到一起，另外也需要开始不踩地活动伤处。第三个月开始之后主要就是练习正常走路，同时加强肌肉力量和活动角度的训练。所以算起来第三个月开始活动需要增加。
每个阶段的重点不一样，所以需要动态调整自己的生活规律以配合良好的康复。我决定明天开始增加每天出门次数，最终到每天走三次。同时每天练习弓步，下蹲，提踵半小时。希望能早日恢复正常走路，同时也不能操之过急，还是要循序渐进。
