这一章主要讲述了面对压力，有些人因为被迫表现为做事不负责任，更糟的是他们也增加了别人的生活压力，为什么会出现这种情况，背后隐藏着什么样的心理原因，是否有改变的方法？

1.自主行为和非自主行为

凭自己的意志行事，并且感到自由就是自主行为，而迫于外界的压力而去做的事情是非自主行为，也就是控制行为。

比如你下班回家后，打开电视看娱乐节目放松一下，这是自主行为，如果到了下班时间，上司告诉你今天加班，有件事情需要处理，即使你不想做，但为了保住工作，你被迫答应。

我们都希望自己完全能够自主，但是很不幸，我们总会被很多因素控制，有来自父母、配偶、上司甚至社区的压力，我们觉得很不自由，内心压抑，我们如何改变这种状况呢，或者说怎样让自己积极应对，而不是消极地逃避。

2. 顺从还是反抗

一般我们应对外在压力会有两种形式的行为模式，一种是顺从，就是按照掌权者希望实施的方案行事，另一种是和别人所期望的行为背道而驰，也就是反抗。

上一节提到的加班，一般我们都会顺从地接受，因为反抗的代价太大，我们不会冒这个风险，但是这样的工作没有自发的激情和动力，为完成而完成，这也是作者想要表达的观点—拥有内在动机才是创造、责任、健康行为以及持久改变的核心所在。

3. 人们怎样才能创造条件让他人激励他们自己

这就是全书想要探讨的核心问题，从研究动机的角度来探究自主与责任之间的关系，反思如何在压力环境下促使人们承担起自己的责任。

父母与子女，老师与学生，医生与病人，上司与下属可以看作是激励者与被激励者的关系。

从了解被激励者的动机或者自主的程度开始，帮助他们更加有效地管理自己，怎样促进负责任的行为（比如有效地工作、高效和愉快地学习、培养有益身体健康的习惯）的产生，制定更有意义的社会政策，使社会和个人都受益。