场景：我看到一个群友特别想要求得老师的关注和认可，心里忍不住对她起了评判心，这个人也太想要求关注了吧，然后就回她：看到自己是多么需要被认可吗？
然后就有另外一个人在群里说，她看到这条信息火就腾的一下上来了，胸口堵堵的，她认为我在质问她。
当我看到她这样说的时候，我也感到压抑，紧缩，心里有点堵，我感受到了挑战，我觉得她在挑衅我，我觉得她不喜欢我。她不喜欢我代表什么呢？为什么我会感觉到压抑紧缩呢？因为我觉得我做的也不妥，当我那样说，确实就是在评判她。可能对她一点帮助都没有，甚至还起到反作用，让她感觉更糟糕。
所以，是因为我认同了她的质疑和挑战，觉得自己也做的不妥，所以我才有了反应。
＃我不应该说她“多么需要被认可”#
1.这是真的吗？
不是
2.当你持有这个想法时，你是如何反应的？
虽然我说的是真的，但是当别人质疑我，不喜欢我这样的表达，我自己也觉得不应该，可能没有对她真正的共情，只是在评判她。我感到压抑，紧缩，我也在质疑我自己，为什么我不能包容她的求认可的想法和行为呢？为什么我不能对她共情，反而是在评判她呢？我也觉得自己做的不好。
我也会对这个人在心里进行评判，原来你也这样特别需要被认可，当听到实话的时候，就接受不了，感到别人在质问她。还会生气，因为我说到她的痛处了。因为我没有认可她，说她想听的话。
但是我现在有了这个反应，不也是跟她一样么？我也不能接受别人质疑我，我也只想听好听的话，认可的话，当别人不喜欢我的时候，我也是同样的反应。原来她就是我的一面镜子。谢谢她的存在，让我也看到了自己的这一面。
3.没有这个想法时，你会是怎样的人呢？
没有这个想法时，当那个人说看到我的话很生气，我会感觉到很平静，因为我知道那是她自己的事，我的话只是一个钩子，把她内在在意的东西给勾出来了。我只是善意的提醒她，让她看到自己的模式。如果让她不能接受，那我就向她道歉好了。
我不会去质疑我自己，我不会认为我做的不够好。因为我只是想帮助她看到自己的模式。我的出发点是好的。就算别人质疑我，我也不会质疑我自己。我肯定我自己，因为我一眼就看穿了她的心理模式。
反向思考：
1.我应该说她“多么需要被认可”
（因为有的时候人就需要当头一棒，不然不会醒过来，还在为自己找各种各样的借口；事实是那个想法就是我当下内心真实的想法；事实已经发生）
2.她应该不认可我
（世上没有一个人是被所有人认可和喜欢的，所以有人不认可我，也是很正常的，我不需要所有人的喜欢，我也做不到让所有人都喜欢我。所以，有人喜欢我，也有人不喜欢我，对那些不喜欢我的人，我也要对他的不喜欢表示尊重，即使他不喜欢我，那也没关系，我仍然喜欢我自己，我也肯定自己，我的价值不依赖于别人是否喜欢我，我的存在本身就是有价值的。）
3.我不应该说自己“多么需要被认可”
（我有很多时候也很需要被认可，比如发朋友圈就想让更多的人点赞，发的文章想要让更多的人看到和肯定；想要让别人认为我是一个很有灵气，很有智慧，很真实坦诚的人等等。我也经常想要获得别人的认可。这个模式我自己都还没有玩够。
我有的时候，也会评判自己，怎么都学习成长那么久了，怎么还是想要获得别人的认可啊，这也太low了。，我都已经知道这是自我的把戏，却还是乐此不疲的在玩。认为自己不应该有想要获得认可的心。）
