症状来打过来，确认是由哪些坏习惯啊？然后呢第三个呢是什么事？我今天晚上讲的就照镜子，而是今天晚上我会给啊给大家一面镜子，这个镜子里面包含着一张桌子，四条腿儿啊，怎么吃，怎么睡，怎么运动和怎么样管理情绪，
那在这四个部分上的话呢，大家呃透过这四个部分照镜子啊，然后我们知道自己的生活哪些是对的，哪些是不对的，这是第一个，
第二的话呢，我们同样也把这样的内容的复制给我们的身边的所有的这个顾客和朋友，那如果你真的不知道该怎么帮他去找病因，就可以用镜子来照他，这个我不知道我的脸上是漂亮还是不漂亮，干净还是不干净镜子啊，镜子里会告诉你会反射出来，所以呢今天晚上呢，也就是说我们找病因的第三个方法二，第三个方法啊，如果你已经准备好了，那我们就开始进入到我们这个正式学习哈啊，我我看到内容是比较大，所以我没办法啊，就是先开奖，我还希望一口气儿跟他讲完啊，也许今天晚上大家有稍微加加班哈
我们来看抖健康的四大基石，我们说一张桌子，四条腿儿啊，这四条腿分别是什么呢？这次就资料组分别是
我们的吃饭和喝水一样的动作，
第二个挑腿呢是我们的这个睡眠啊，
第三条腿儿的是我们的运动，
第四条腿是我们的情绪，所以今天晚上的四条腿，大家都可以滴个来对照自己，第二个呢我们来看一看身边啊这样一些朋友，包括你曾经做过健康自检表的那些朋友，他们的腿是不是很完全好吗？那首先第一个呢，
我们今天一起来看，是关于吃这个话题，有三句话你要问他啊，第一问他的是你三餐准时吗第二是营养均衡嘛，第三是你通常会吃七分饱，
那我们那看上去有三个问题，大家可能会说不就三个问题吗？是的没错，但是这三个问题呢，背后都代表着非常重要的意义，
第一个三餐准时吗有人说挺准时的，我都吃的挺好的啊，就像我很多朋友说，我觉得挺准时，三餐都是固定点儿吃，那我就会问他一句，那你都是几点吃啊？早上有时候很早，五六点钟起来，吃完就快走了嗯，然后呢有时候这个中午，早上不吃，或者是说中午的中午头的话，就是在外面吃一点，晚上回到家，姐一天挺累的，那晚上要好好的做顿饭，在家里面我们吃完饭差不多啊，八九点这个样子啊，洗洗睡了这一天就过去了，好吗？就是他认为的三餐准时，大家记住啊，很多人正是因为不知道自己错在哪里，所以他才会坚持一个习惯，坚持几十年好监督，我们今天在这里会讲到，为什么三餐准时这么饿三天太准时，这么重要呢啊，我先跟大家讲知识点啊，然后我们再来问水果200上就吃了啊，就是两年啊，就吃成了典型的糖尿病，那大家记得为什么呢？因为饭后水果记住哈，叫饭后水果啊，糖啊，我们的水果为什么有人讲说你饭后不要吃水果呢？因为饭后是水果，第一个水果的糖分会翻倍比吸收啊，然后呢第二个呢是地势，第二是什么呢？因为晚上不运动，其实这些啊这些什么这些葡萄糖是无法完全被吸收的，就像打个比方说深体细胞需要他，但是你给我多了就变成垃圾了，所以这个这个大爷就最后变成了什么，变成了这个糖尿病，而且还特别高，20，二十几才查出来啊二十几，所以呢这个过程当中就发现哦，原来我吃醋了都不行啊，顺序不对都不行，那第三个就是我吃的量到底我吃多少水果合适呢？比如说记住，还有看了一个大苹果特别好，一个苹果吃掉了，结果呢其他吃不进去了，记住再好吃的都不要多吃拿出你自己的拳头，半个拳头打啊，一次只要吃半个拳头大啊，虽然一个苹果可能就是一半大，特别大的可能就是1/3啊，这1%的苹果，第二的话呢，蔬菜是吃一盆也就是一公斤的蔬菜，最好放到一天里面吃掉三顿饭里吃掉啊，然后呢第三个就是嘛，蛋白质是你一长手掌啊，你的手掌去掉手指头这个面积只有一就是你的手掌的手掌的一半啊，就是把手指这个地方去掉啊，后面那个手掌那个位置啊，这么大，比如说三四片儿牛肉呀，一个鸡蛋呀，啊，二两鱼呀，这都叫蛋白质啊，都要蛋白质，最后才吃什么主食？我们家就要看和尚抬水化合物啊，他开始发货物里面是什么呢？呃，大家可能会想到，哎呀这个馒头，面条，米饭对不对？尤其北方人爱吃这个东西啊，那特别鼓励大家啊，这些都不是啊，这些都叫什么叫淀粉啊，他们叫淀粉，钠淀粉的淀粉产生这个糖分是美食垃圾桶，我我回头会讲糖尿病的时候，会跟告诉大家为什么啊，为什么这个淀粉糖它其实对身体是很有伤害的还有伤害的啊，但我们来看到哦，原来吃饭的时又有顺序的，还有吃饭的量啊，第一个水果是一半啊，水果是一呃一半啊，三个拳头大蔬菜是一公斤蔬菜作为放在一天里面吃掉，它蛋白质呢是呃手掌半个手掌这么大，然后呢碳水化合物是多少呢？是一个拳头这么多那比我吃一小断山芋，山药啊，是一小段儿地瓜呀，或者吃点儿什么玉米呀，啊，三四种我可以用三四种来吃，但是维持我的碳水化合物的丰盛，而不是我吃个馒头，吃个烧饼啊，这些的都叫淀粉糖啊，淀粉啊，淀粉啊，就淀粉糖，所以呢这是我们吃饭的顺序好了啊，吃饭的顺序和吃饭的量啊，讲到这里，大家是不是就知道我原来吃饭还有这么多的规矩，水果200上就吃了啊，就是两年啊，就吃成了典型的糖尿病，那大家记得为什么呢？因为饭后水果记住哈，叫饭后水果啊，糖啊，我们的水果为什么有人讲说你饭后不要吃水果呢？因为饭后是水果，第一个水果的糖分会翻倍比吸收啊，然后呢第二个呢是地势，第二是什么呢？因为晚上不运动，其实这些啊这些什么这些葡萄糖是无法完全被吸收的，就像打个比方说深体细胞需要他，但是你给我多了就变成垃圾了，所以这个这个大爷就最后变成了什么，变成了这个糖尿病，而且还特别高，20，二十几才查出来啊二十几，所以呢这个过程当中就发现哦，原来我吃醋了都不行啊，顺序不对都不行，
那第三个就是我吃的量到底我吃多少水果合适呢？比如说记住，还有看了一个大苹果特别好，一个苹果吃掉了，结果呢其他吃不进去了，记住再好吃的都不要多吃拿出你自己的拳头，半个拳头打啊，一次只要吃半个拳头大啊，虽然一个苹果可能就是一半大，特别大的可能就是1/3啊，这1%的苹果，
第二的话呢，蔬菜是吃一盆也就是一公斤的蔬菜，最好放到一天里面吃掉三顿饭里吃掉啊，
然后呢第三个就是嘛，蛋白质是你一长手掌啊，你的手掌去掉手指头这个面积只有一就是你的手掌的手掌的一半啊，就是把手指这个地方去掉啊，后面那个手掌那个位置啊，这么大，比如说三四片儿牛肉呀，一个鸡蛋呀，啊，二两鱼呀，这都叫蛋白质啊，都要蛋白质，
最后才吃什么主食？我们家就要看和碳水化合物啊，他开始发货物里面是什么呢？呃，大家可能会想到，哎呀这个馒头，面条，米饭对不对？尤其北方人爱吃这个东西啊，那特别鼓励大家啊，这些都不是啊，这些都叫什么叫淀粉啊，他们叫淀粉，钠淀粉的淀粉产生这个糖分是美食垃圾桶，我我回头会讲糖尿病的时候，会跟告诉大家为什么啊，为什么这个淀粉糖它其实对身体是很有伤害的还有伤害的啊，但我们来看到哦，原来吃饭的时又有顺序的，还有吃饭的量啊，第一个水果是一半啊，水果是一呃一半啊，三个拳头大蔬菜是一公斤蔬菜作为放在一天里面吃掉，它蛋白质呢是呃手掌半个手掌这么大，然后呢碳水化合物是多少呢？是一个拳头这么多那比我吃一小断山药啊，是一小段儿地瓜呀，或者吃点儿什么玉米呀，啊，三四种我可以用三四种来吃，但是维持我的碳水化合物的丰盛，而不是我吃个馒头，吃个烧饼啊，这些的都叫淀粉糖啊，淀粉啊，淀粉啊，就淀粉糖，所以呢这是我们吃饭的顺序好了啊，吃饭的顺序和吃饭的量啊，讲到这里，大家是不是就知道我原来吃饭还有这么多的规矩，好了，接下来再问大家一个啊，第三个问题叫你吃几分饱啊你说几分饱啊？等下你吃几顿宝呢，哎，就是有些人他会特别喜欢啊，吃撑的，我看到其实我我昨天讲了一个案例，对不对啊，就是那个小小男孩儿那个案例啊，他就是因为比较一定要吃撑的撑到什么程度呢？称道就是撑到自己就是已经啊，已经就是到到嗓子了才行啊，对，他就是那种特别一定要吃得很撑才行啊，那我想首先第一个就什么，就我就一边他讲说啊，你你是比如说我举个例子哈啊，跟他讲一个例子哈，你说啊，如果一个嗯一个一个，一个一个瓶子里面哈，然后放了水，你想你想晃晃这个瓶子是半满的，容易晃的开，还是得满的话，能开呀，他说肯定试办男的呀，那我说原理很简单，我们的位置上的布袋子，然后就像个瓶子，对吗因为它是需要主动的需要主动的那位有多大呢？为大家好好看看你这个拳头啊，攥紧拳头来，就是你的拳头这么大，我们的未来较平滑肌什么叫平滑，就是有弹性的，就像那个橡皮筋一样，就像那个气球一样，她就平滑肌，所以呢她是可以啊，他是可以好，可以扩大的有弹性的啊，虽然它的消化食物的方法是什么，适用啊，叫胃蠕动的方式啊，就为了要主动啊，然后打磨会把食物变成食糜，所以如果你的胃被扩大两倍到三倍是正常的，但是如果扩大4~5倍那你的胃呢的蠕动能力就会变差，食物被分解的能力就会变慢，那食物就进入小肠的速度就会变慢啊，理解哈，第一个，你如果吃自己的拳头2~3倍大是正常的，但是如果4~5倍就已经超量了啊，就已经超量了，所以大致想一下，你们经常吃饭，会不会遇到特别好吃的，会猛吃一顿呢，对吧？身边是不有很多这样的人啊，啊，遇到好吃就猛吃一顿哈，所以吃几分饱，那我一般会讲一个昨天我讲的那个故事那这个小男孩儿每顿饭都会多吃，结果吃出来了三种内分泌的疾病啊，然后呢仅仅啊仅仅这个吧，他从八岁开始，一直到现在，30岁啊30岁她都以恶，他都是处于较一直在求医问药的路上啊，也不敢找女朋友，而且的话呢，也也也也不敢上班儿，不能上班儿，因为经常会晕倒啊，然后到现在家里已经为他花了几十万了，家里的钱被他花了几十万了，已经没办法啊，就是父母就是很痛苦，他也很痛苦，但是没办法解决这个问题啊，这是我想给大家讲，作为这个啊，作为这个啊吃的多，还会产生哪些问题好，在吃上啊，在吃上，我刚才讲了三个问题啊，啊，你这个啊，这个你你这个什么你你你你你那个啊，你看地吃上啊，好，你吃的吃的啊，这个一这个三句的第一个是什么呢？第一个问题问他问题，你们三餐准时嘛，对吧？然后这个早上不吃的啊，然后呢这个这个还有什么啊？吃的晚的有没有啊饿吃的晚的吃的多的啊，所以呢我们就会第一个讲，早上不吃的奖励金，蒙能做吃的晚的人讲到类需要三个小时才可以把食物送到小肠吃的多了，跟他讲到晃动的原理啊，就把那三个点给他拎拎出来啊，所以我我跟他讲这么多的目的，让大家把知识点掌握好好吗？讲到这里啊，所以讲到这个故事之后，她是不就已经知道了啊，原来师范都会带给实体这么多的坏习惯，对不对？接下来我们要继续来讲道，喝的问题啊呵水的问题啊，吃和喝11条腿啊，是和不分家，对不对那你要问他三句话，你平时一天喝多少水，喝多少水好，第二个你问他多喝什么水好，第三个问题问他什么时间喝水？哎，就这三个问题，我跟大家讲，就这三个问题上，我已经找出来了很多的疾病，就是在我的1600个案例当中，至少有啊至少有1/4的人是因为喝水出现了疾病的问题啊，疾病的问题，那首先第一个呢喝多少啊？为什么问他喝多少？你一天喝多少水呀？哎呦，我这一天啊，呃，好像也就喝一瓶矿泉水这么多吧，好，这个时候我跟他的我比它的原理是什么呢？我说你看啊，人体每天都要交换实习的6%啊，交换身体6%，大家把屏幕打到静音好吗？我还听到有这个声音出来啊，那我说人体每天会交换身体的百66，那也就是说如果你是100斤啊，你每天要吃喝进来六级，同样你要排出去，溜g就等于身体处于一个叫交换啊，进来的六斤出去六级，你就是交换了，现在是营养出去的是垃圾既然是营养水是垃圾就对了啊，那如果你进来的和出去的是不平衡的，比如不到6%，比如说你现在是120斤，你应该喝一应该有七斤左右结果呢，你每天呢就吃了三顿饭，大约三斤左右，就平时不爱喝水啊，不爱喝水，那我就问你个问题，假如说我有一个桶桶，里面有很多的垃圾和杂质那我想着怎么水呢？清澈一点，我怎么做呢？是不是要往里面注入清水呢？干净的水进去，然后呢里面垃圾的属于什么被解出来是不就等于完成了一个交换的动作呢？保持水的这个清澈度，是不是就这个这个统计会更干净的？如果我每天啊都这个水呢，都不往里注入新水然后就是理解垃圾是在里面循环，就像死海一样，对吧？那这个时候你会发现身体就会出问题，什么问题呀？首先第一个啊，垃圾水在身体里循环中给乃个细胞，哪个细胞就会生病，为什么口腔溃疡啊，炎症啊，长痘痘啊，便秘啊，口臭啊，对吧，跟你的水交换是有关系的那第二个的话呢，就是除了水的交换不够，那还会说点什么毛病啊？啊，大家有没有发现一个问题啊？小孩子上幼儿园经常生病的人啊，小孩子上幼儿园上学的，还经常生病的人，你们去摸摸规律啊，都是因为水没喝够据我的好朋友给我打电话说，哎，老师这两天我去不了你那儿了，我说你怎么啦？他说孩子呀，两个孩子，双胞胎的孩子又生病了啊，我说呢，他说哎，俺这孩子送幼儿园没几天就生病，没几天就胜利，我说你，你告诉我你的孩子主动喝水吗？他说不啊，不啊，就是不能够主动喝水，我说是不是在家里东西，需要你督促他才喝水？他说是的，只要在家里不生病，一去幼儿园就生病，我说因为幼儿园老师不会老提醒你的孩子喝水，那你的孩子又不会找水喝，那就意味着个孩子没有形成一个叫身体交换的工作，大家想一想，一口锅里面没有水但是火在底下收获会把锅烧坏呀，所以很多孩子为什么咳嗽呀，感冒呀啊，这有严重的六严重，就是因为什么？他是水分没有进来，然后呢谁水分没有进来，细胞没有完成他的交换他自然而然就会出现什么问题，就会出现他的是一个什么，就会出现他的生病，哈娜进来的老师要打到静音啊，啊，我们我们可以让那个谁等，咱大家咋都静音好吗是首先啊，这个过程丹丹我邀请，但不要紧，大家就是想去思考有问题，所以这个所有的幼儿园的孩子，小学的孩子经常只有一上学就容易生病的孩子，你基本上80%~90是可以在喝水的问题上找到问题的，找到原因的，因为很简单，就是因为它没有喝水的习惯啊，没有喝水的习惯啊，那这是水的不及时哈，是第一个是你他这个孩子这个人他一天喝水，喝水吗啊，这你要问的第一个问题，喝多少水那他说他说我哎呀喝不了多少，那你是不就知道他喝水不够是会生一种病的，对吧？啊，基本上有一双燕我喝的不多，一天大概喝两杯子吧，多大的杯子啊，就是普通的玻璃杯，好，那我就知道了啊，然后你都喝什么水呀？有人跟我说了，哎呀，老师，我特别喜欢喝茶我一天大概得喝三壶茶来，我们就把几种喝酒喝什么水哈啊，我一天大概喝三壶茶啊，我说你为什么要喝三壶茶呀？不喝茶没精神啊，他喝什么茶，红茶也好，绿茶也好，不管喝什么茶，它是为了提神的啊，大记住好像提神的啊，那么还有人说，哎，我说喝饮料那50块钱呢，我喜欢喝可乐和雪碧和饮料，把饮料的啊记住，他不管讲什么我都记下来啊，然后呢有这个，这是这是第二个问题，好了，我们来看看，先解决茶的问题一天喝三壶茶啊，那这个人喝茶是为了提神，而且呢它也是有上瘾，看我不喝就头疼，那你就问他一个问题啊，你就问他一个问题呐喝茶就头疼是因为什么呢？不喝茶就头疼是因为什么呢？因为我们知道，人在头疼的时候，是因为气血不足，很多人尤其是早上啊呃，那个谁，那个谢老师把把主持人给我一个干啊，哎，我们摆摊好，然后一定要，嗯，对，对对好，谢谢啊，好的，大家在静音啊好了，可以了嗯，好，那么也就是说当一个呃当一个这个呃当一个一个人，他没有这个啊，这个水它喝的是少的时候啊，它出现的现象，他喝的这个是绿茶，他不喝茶就头痛，喝了茶就没水，而且题使人，那你就问他一个问题你说绿茶里绿茶里面知道有什么啊？离开里面是不是有有咖啡因呀啊？里面有茶多酚，还会有咖啡因与不对钠，咖啡因是用来干嘛的他那是白体，是不是来提出提出我们的这个呃，这个题是不来72的，对不对是不是提神儿的那么也就是说，当我们喝了绿茶，那么咖啡因就会发挥作用，咖啡因就是我们的兴奋剂，它就会把你仓库里的那些就像一个人啊，没柴火了，他就把你仓库里的那些角角落落的床啊，这个被子啊能烧的，能点着权利拿出来烧罢了，也就是说经常喝茶的人一定会气血提前亏掉的啊，因为咖啡因会提前把他的的嗯你不来的，提前烧掉它来其他性质的事儿，所以这就是茶，一天喝一壶茶，我就正常，如果一个人一天需要喝三壶的五谷茶，这个人是这样的，气血已经完全不完全不足了，好些这个点大家去理解他啊，那第二个有人说我喜欢喝饮料和饮料那饮料了，我们都知道饮料商家是为了啊，为了减少成本，他用的糖一瓶饮料，食堂自助啊一瓶饮料里的糖大约是五块方糖，领养是五块方糖也就是什么意思呢？大约挣五块方糖的概念是什么呢？就是这个方法，记住不是你说的那个呃，我们平时吃的那个糖这个糖的概念，叫大家记住不叫啊，不叫葡萄糖啊，我们来看啊，糖分为几种啊，你吃的大米和白面里面有一个叫淀粉糖啊，淀粉糖，记住啊，你吃的那个水果里的糖叫葡萄糖葡萄糖啊，那么你现在喝的饮料里面的叫啊，叫做我突然想不着了一下卡住了大脑，这个别人卡住了啊，叫查查呃嗯朴艳君老师，把你的屏幕关掉好吗？把屏幕关掉啊第一个是淀粉糖，就是我们说吃的经理，白面里的第二个呢是葡萄糖，就是我们水果里的第三种呢是糖色素，忽然想着了教堂色素，也就是说各种饮料里面特别用了一种叫啊，也就做实用也就做什么的饮料里的配置糖，实际上它的名字叫糖色素，既可以用在工业上就可以用在农业上，还可以用在人的食物添加剂里头，口感是甜的，但这个糖是不会被吸收的这个糖是不能背叛，是会增加小孩子好的几个好的口感，但是不会增加身体糖分的吸收，指当我们来看一下这三种糖的群特点是什么啊，那我讲完这三种引三种糖，你就明白这个糖尿病是怎么得的了啊，弟，一种糖叫水果糖，水果糖是我们细胞所需要的，吃了立刻就被吸收，如果你吃得过多，食物吸收不了，大堂就会变成什么多余的糖分人就会变胖，所以这个葡萄糖吃多了，人也会把水果吃的特别多为啥会胖？有人经常说吃水果减肥，这是骗人的啊，因为告诉他一个苹果里面顶三个馒头啊，比你吃三个馒头的这个糖分好了，这是第一个我要讲的第二个是淀粉糖啊，淀粉糖是什么？就是经理白面里的那个那个糖，这个糖需要怎么做呢？打记住，如果你呢有一袋大米你想煮饭，你想煮饭，你是不是要放在锅里呀？放在锅里把这个米煮熟，对不对？你是不是就需要火？需要锅还需要米，对吗？需要三种，你需要三种条件，对不对？技术还需要水，对吗？好了，这个是我们来看到人体吃的淀粉就是这个原理，那我们所吃的淀粉进入到身体小肠以后呢，是直接啊，这个淀粉糖是送给肝脏的干燥，干燥就是一口锅，肝脏就是一口大锅，把我们的淀粉糖放进锅里，然后谁是火呢？你一道素食火胰岛素是火，如果你这个锅呢，你的火呢很多，你放100m，200m都能煮熟，但如果你的胰岛素呢太少了，就你的火太少了，你放了300m，但是呢你的火只够煮一碗米的，于是呢，这个锅里的饭就叫半生不熟啊，半生不熟，那这个熟的就被吸收了，这个生的就被代谢掉水，为什么糖尿病叫代谢性疾病，也就意味着说，如果你的身体里的吃的淀粉，馒头，面条，米饭精米白面这些啊都叫淀粉糖，这些糖是必须经过肝脏转换的，如果不转换是不能变成葡萄糖的好了，这个熟的为这个叫转换过来的是被吸收了，没转换过来的是被代谢掉，进入小便叫尿糖高，进入血液叫血糖高，大家理解了吗？几乎所有的糖尿病里的人都有一个习惯，喜欢吃饭就是大饼啊，馒头呀，面条呀，米饭呀，它们的主食都会比较偏爱主食啊，你说他也不怎么吃多少肉合适呢？也会吃肉，但是呢有一个很重要的特点，就是他们爱吃米，爱吃面啊，淀粉糖是需要肝脏来帮助啊，忌口不干燥这个锅帮他，呃，这个煮熟的蛋是你的姨告诉的，火儿太小了，只能煮一碗米，你放了300m，最后这个这个这个这个就是做半生不熟那有人说怎么办呢？准备什么糖尿病，鼓励你一天吃六餐，五餐到六餐呢？因为每次呢只煮一碗吃这个消化完再煮，消化完再煮，那目的是什么呢？是减少胰岛素的减少一动，就你的柴火不够，只够煮一碗米，你放300m一定是半生不熟的，你还不如什么手凉，就少吃多餐这就这个原理，那我们再来看看它们色素啊，就是饮料里的这个糖啊，他跟淀粉糖跟葡萄糖的区别是什么？这个糖色素呢它是一种化工原料，或者我们班叫做一种什么叫食品的添加剂啊？这个他呢在身体里会进入到身体的循环啊循环啊，他是他会有一种成分叫重金属，在身体里循环，这个糖色素它会循环到哪里呢？循环到骨骼里，在空格里若一旦沉淀对他吃过那个大骨头，对吧，那骨头里面有放，对吗？他如果一旦沉淀在大部放里，他容易造成障碍性贫血，所以为什么小孩子喝饮料多的容易得白血病跟他和饮料里的糖色素偏高是有很具有非常大的关系的，更糖色素多少个非常大的关系的，也就是说呢作为这个小孩子啊，小孩子如果一干活不如小孩，不管小孩，大人就要喝饮料多的都会有可能患上障碍性贫血或者是糖尿病好了，他四处留债，实体干嘛呢？啊，然后刚才讲过了，进入你要理就尿糖高，进入血液叫血糖高，对吗？那需要多少可以比如我喝一瓶啊，这个小孩子今天喝了一瓶饮料，哎呀，这个一瓶饮料呢就是呃一瓶可乐吧，一首冰可乐吧，那它需要多少水？把这个这瓶可乐里的这个糖色素代谢掉呢？1:5，就他需要五倍的白开水才能够把这个一瓶的可乐的糖色素代谢掉，可不可怕，你们想一想中国的孩子，我经常就想对那些超市的老板啊，我经常想去，对那些哎，就是那些卖饮料的那些商家就真的去讲，真的不能做个无良的商人，中国现在的儿童白血病啊，儿童白血病500万500万中国的儿童白血病500万，大家去想一想，这是个多么大的多么可怕的一个数字，你去想一想是不是很可怕？所以讲到这里的话呢，我就想跟大家表达说奥，原来啊，这是我喝的喝水是不是很重要啊？喝什么水是不是很重要啊太重淡了，对不对？好了，是我讲的喝什么水，对吗？啊，还有人说哎我喜欢喝凉水啊，这个我想我前几天都讲过了啊，哎，我就喜欢喝冰水啊，我就不喝水和冰啤酒啊，这个不管喝什么冰的啊，你就讲了嘛，对吧？零度到胃里变成10度啊，经过皮的加工变成20度，经过肾的帮忙，变成37度尿出去背吧，那在跟他讲第二个概念，如果你有一杯很烫的水，你还想喝就快点喝，你说往里加凉水呀，对吧？你会加凉水是不就能够加速了你喝这杯水的这个这个速度啊？实际上身体也是这样，你原本37度，37度2的身体，从娘胎里出来50，37度二的身体，但是随着年龄增大，我们的温度今天下降0.001，明天下降0.001，最后我们都会变成了36度，36度，36度5，36度，2，36度以下35路跟他讲36度2以下你的免疫力就会极差，35度~36度之间就是给癌细胞提供环境的一个温度嗯，随你喝凉水，要把凉水的问题讲清楚啊，这这个时候你会发现哦，我你都喝什么水呀？你看啊喝什么水喝喝就喝多少，喝多少，喝什么水，水喝水，她为我和我喝什么，我喝这个啊，我喝这个饮料哈，我喝这个什么什么的，你都可以跟他讲出来，或绿茶得把我喝这个白开水好，然后我喝这个凉水，对吧，你都是有故事可讲的，有知识点给他给他的好，第三个问题是你什么时间喝啊，这个是问题很严重的啊，问天严重的，大家有意发现你在做自检表，发现其他有人会出现叫一夜尿啊，夜尿叫夜袭哈，有人叫叶喜尤其是很多老人听中国的这个讲座，听的很多老年讲座呀，电视健康讲座非常多，这里面有一个极大的误区啊，极大的误区，喝水的时间，他们是有误区的，那我们来看正常喝水啊，早上起来空腹喝一杯温啊，叫温开水啊，或者我们讲讲赵薇热的温开水，最好能喝到50度左右到60度之间的，因为我们现在找的话，叫徐刘旭如何进去最好，因为这张这一杯水呢，叫做内脏升温水他会把你的丈夫的温度提起来，因为人早上一起床啊，一起床，阳气开始上升，如果你再配合一杯那噪声温水啊，这杯水是可以把你丈夫的温度提上来的，那当然如果是一杯姜枣茶效果会更好，所以呢早上这杯水是最关键的，一杯多少个300ml左右的水先喝下去，对吧？让粘膜开始呃开始运动身体开始提醒啊，然后呢因为粘膜一旦遇到水呢，他就开始刺激味蕾，那韦丽开始提急性给送胃酸来了啊，然后我马上就开始吃饭了，所以这是你为什么要和第一杯水的原因，如果你早上这杯水不喝，你一直都不觉得饿，只要你喝了这杯水，你会马上就能用不了十分钟，15分钟，你就饥饿感，这就是这杯水在提醒你的味蕾啊，然后呢开始要禁食了啊，这个是很关键的啊，第一杯水是早上合意起床，第二杯水什么时候呢？就是早饭一碗粥啊，一杯豆浆啊，一杯牛奶啊，这是你的第二杯，也算水参考一算水啊那大约又有三百左右哈我们说三百加三百好了这个是我们早上去上班之前已经六百水下去六百毫升的水下去了记住早上的九点了到11点多，这是我们的皮筋工作的时间比经是什么食物，进到小肠皮筋开始做什么风化叫分解之前那个分拣员，那个快递的那个分拣员哦，这个是往哪个小区去的，那什么来小区去的？所以劈呢是在这个时候，会把你的身体里的营养就精微的营养啊，提上去，垃圾排下去，还有一个分拣的工作，那其实就相当于叫造血的工作9点~11点是必须要喝500~800ml的水，那我那很多时候我忙了，上午我都是定闹钟，我也很忙，但是我早上一般都是9点~9:30舞会，有一个闹钟提醒我啊，不要喝水了，再忙也要要喝水，喝什么呢？姜枣茶周也好，汤也好，对吧，水也好好了，这个是我k了，没有问题哈，下午二3点~5点，3点~5点是膀胱经打开韩光金打开是干嘛呢？膀胱经主相当于我们的小区来了个垃圾车然后呢这一天了就来这一次啊，垃圾车就来了一次，你如果今天把垃圾扔了，打几折就把你拉进带走了，如果你不扔垃圾，就留在你的家里，留到明显也就是说，如果你下午3点~5点配合身体喝水，膀胱经打开的时候，就可以把身体里的这些酸性物质啊，重金属啊，垃圾都就意味着说呢，你再3点~5点必须要大量喝水，再来一个500~800再来一个500~800，就像浇地一样，一遍一遍的教透他啊，500~800，你可以塞点喝一杯，4点喝一杯，5点再喝一点，ok，没问题啊，中间排个两次小便是没有问题的，这个时候喝完了这些水，下午喝什么可以喝柠檬水呀对吧，啊，因为膀胱经打开正好是肾脏是负责啊，这个膀胱的对吧？所以我们加柠檬数是肾脏最喜欢的，送礼要送到人家心坎儿里，谁下午可以喝些柠檬水啊？然后喝完这个柠檬水之后呢啊，然后晚上吃晚饭晚上吃完饭啊，然后大约5点~7:00啊，喝个三百多左右株也好，稀饭也好，对吧都ok啊，300左右好了，临睡觉之前干嘛不是里睡觉啊？是晚饭后一个小时的一个半小时啊，你比如说你要吃什么营养品啊，或者你有什么要喝的牛奶呀，对吧，你觉得这个时候补上就可以了基本上比如说6点吃饭，对吧，7点我再喝上水跟大家讲早上300，早餐300，上午500，中午300，下午500，晚上大约是200~300，睡觉之前在喝个嗯一100~200，就不需要，之前就是那个晚饭后一个小时啊，七点左右啊，年龄大的是7点之后不吃不喝，什么叫年龄大的？我跟大家讲年龄，我用什么分数一点35岁35岁男人用40岁，这个大家不要觉得这个这个害怕啊，男性我又40岁女性我用35岁，那那也就是说你的35岁以后，你就要保持7点以后不吃不喝的，你的消化系统就要下降了，那也就说你如果是年轻人的话，你就可以保持8点以后不吃不喝，就不吃不喝，嘴巴不要碰任何东西啦水果也不能吃啊，这个水也不能喝，饭也不能吃，这个比例你必须要掌握好了，那基本上食物在胃里消化三个小时进入小肠了然后这个时候你在睡觉啊，你在睡觉，那也就意味着说你的胃里是没有负担的食物，全部性的小肠，你人睡觉，你是第一是身体很轻松地，而是你等于完全没有给你的胃增加负担啊，然后据此健康的一个喝水的时间和顺序啊，那么这个水你会发现，哎哟，我最后喝水都喝的这么重要吗？拿去想一想，重要不重要喝错了会喝那个就是其中有一个顾客，这个顾客来找我，因为我没有接见啊，没有尽到这个顾客啊，是他的爱人来咨询我的，也是一个朋友转介绍给我，然后不过呢后来这个他爱人跟我一沟通，我就跟他讲，我说你们就准备吧，我说因为这个事没太有机会了啊，因为那个女孩儿已经吃上那个就是啊，就是那个就是止痛药啊什么的，已经打上针，就是已经最后就嗯医生已经跟他讲没办法了，身体全面爆发了啊，这个淋巴癌各种各样，各种各样的腺体癌全部都起来了啊，这个小姑娘只有28岁啊，我就问她账户说因为什么我说因为什么？因为其实他家里住的还习惯的，她老公就说，他说哎呀这个不喝水，我说不喝水到什么程度？他说他说他就吃点儿水果，它的水分就只有水果和蔬菜啊，还有一个呢它的水分只有吃饭，我让他吃饭，他喝不喝汤，不喝汤，喝不喝，逐步喝粥，喝不喝奶，不喝奶就是就是这么吃的，岁，28岁，我说那他这是因为什么是不吃，是不爱吃，还是没有这个习惯？他说你就怎么劝他都不喝，就是我们都知道的时候，喝水的问题，他的母亲啊也是这样，但她母亲有一个习惯，就是喝汤和稀饭就是她母亲自己小的时候，有一句话给他讲，你看我从来不喝水啊，就是我从来不会水，但是这个小女孩长大以后就变成了我从来不和我妈妈，可是我也不喝水，可是他妈妈喝粥啊，喝稀饭喝汤啊，但他连汤基本都不喝这个小女孩哒，记住，就像就像比如说这个杯子里面啊，有半杯子水里面已经有很多垃圾了我能每天不往里注入新的水，这个水经过时间的沉淀，因为每一天我们都知道身体是由很多垃圾和毒素的，那毒素沉淀的越来越多，那么对他的身体来讲的器官，这些血液在身体循环，对他的器官和内脏有没有损伤呢？免疫力下降，毒素超标，内分泌失调，整个的美丽版权完全饿被摧毁，那最后出现淋巴癌还有限填好几个，他身体最后就爆发了，他给我看完报告，我说我说我真的没办法啊，我已经为因为你有他已经知道，最后就说化疗，放疗已经做过很多年开始，最后因为最后的时间他找到我的，我就给她做了一些安慰啊，因为这个这样的病人我也不会接啊，再说了，我觉得皮特方案也给不了了啊，已经那个时候他已经查过奄奄一息了啊，其实这个时候大概一个礼拜后，这个女孩儿就去世了啊，这个28岁啊，孩子才两岁多一点啊，两岁多一点，所以我想跟大家讲，说不喝水要得就得大病，内分泌疾病啊，免疫力疾病啊，读书读读啊，读速起，害这个戏器官的病那你只要水喝不到，只要水喝不到，只要水不喝，一定会得出类似的g方面的疾病，拿去想一想，你想想就可以了，所以每天要身体要交换6%，你体重的6%每一个人啊，那有人说中医不鼓励大家多喝水啊，因为他担心你痰湿体质啊，该这些呢我想跟大家讲，说身体是需要较正常的营养学上来讲，鼓励大家要交换6%，你理解就可以了，好吗？如果这个点你ok的话，我们就可以继续到下一个环节了啊，你看光吃喝，我就讲了那么长时间了插花适合这两件事儿哈，那接下来我们要来讲啊，讲音响，睡觉，吃喝只是一条腿啊，对不对？那接下来我们要讲睡觉这个事儿，第一个我会问他，你睡几个小时啊？啊，第二，五个笨蛋，你一般会几点睡呀？第三，你睡醒了精神怎么样啊？我为什么问他这三个问题呢？啊，问他这三个问题的原因很简单，第一个是你睡几个小时，是不是时间睡得不够？那肯定是睡眠不好呀，对吧？那第二，第二他说啊，我问他他几点睡着？不是他几点睡觉是几点睡着啊？这个我我我晚上我我一般10点就上床了，你几点睡着啊？啊？有时候凌晨一两点，然后很多是在床上玩儿呢，对吧？所以不要问他几点睡觉，说问他几点睡着，第三是睡醒了，精神怎么样精神怎么样呐？有人在睡觉上这个地方第一个问题就你睡几个小时啊，那我就会跟他讲，他说唉，我就一般睡呃睡得很啊，睡得五六个小时，或者睡三四个小时，睡得很少啊，那我们就我就这个地方，我会跟他讲什么的，我们来举个例子哈，嗯，有的时候有些人是这样子的啊，有的人这样，就是我白天睡或者晚上不睡，或者睡得特别少，这些问题我都会怎么提醒他们呢？我说我想问你个问题哈，恶意开车好一台车，这个呃白天开，晚上开从来不熄火，来这个车寿命长是短的，那很多时候肯定是短呐，对吧？那我再问他第二个问题，我说呢，你如果嗯车去维修，四s店维修是不是要关火呀？如果不关火会怎么样不管火师傅能不能帮你维修啊，对吧？是不是？你要把火线关掉？是的，那曲让我我们要关火，那改了不要人睡觉，白天是工作的，打开我们的这个叫起跳，对吧？看看这个这个蹊跷六绝，还有这个视觉，听觉，嗅觉，对吧，触觉等等哈，乞巧六绝，那么我们来看到人白天就像开关儿一样，就像一个更一样，嗯，一拉开关量了，对不对？那晚上是不是要省电？为了省电是表白的灯关掉啊一样的，那么对于我们人体也是这样，我们白天身体在工作啊，然后呢再释放能量，那晚上要干嘛？要补能量，就像我们白天开车要酱油，要有是放油的王位消耗，由那我们要定期的吗？给放里面加油，这个车才能够持久地开除去那同样了，那晚上如果饿睡觉了，该关火了，你不关火啊，你不关火，那你我想问你的油还能烧多久啊油能烧多久啊？才自然就是告诉你吗？那我睡觉不好肯定不行啊，肯定不行呐，我会给他讲第一个，你睡几个小时啊？睡几个小时，那人体的修复，尤其是11点~1点会给他再讲一遍一点，是1点~1点，是肝脏在修复1点~3点是什么？胆囊在修复，3点到什么，呃，这个3点~5点是肺在修复，5点~7点是你的小肠胃，小肠，大肠在代谢，对吧？这个时间段都是我们要睡觉的时间如果你在时间段没有睡觉意味着小孩呢就意味着啊就意味着为什么你会发现身体会啊我来看一下第一个啊肝脏是在十一点到一点一点到三点是胆囊对吧三点到五点是废啊无意发现我5点~7点是你的小肠胃，小肠，大肠在代谢，对吧，这个时间段都是我们要睡觉的时间如果你在时间段没有睡觉，意味着小孩呢就意味着啊就意味着为什么你会发现身体会啊，我们来看一下第一个啊，肝脏是在11点~1点1点~3点是胆囊，对吧？3点~5点是肺啊，无意发现我们每一个每一个时辰都有值班经理比如说早上起来7点到呃，7点~9点是位移，对吧？这个9点~11点是脾胃吗？但有些部门儿呢，是可以一边开放一边修复的比如说胃呀，起呀，对吧，这个这个这个心脏啊有唐光啊，对吧？都是ok的，但是为什么有些器官是必须要在夜里让你睡就你的火，必须关掉才能修复呢，就是你的肝脏，胆囊和肺和你的消化系统消化系统，因为这四个是大部门儿，是你身体的重要部门，这几个部门儿，如果你不让他好好休息，他就没办法完全的完成她自己的任务更新，这这几个部门是身体最重要，比如说将该我们称为将军，直杆对不对？打我们称为三胆襄轴，对吧费我们称为什么人体的什么叫费潮百脉对不对对吧人的
