我要改掉我的坏习惯

目前，我的最大的坏习惯就是晚睡和刷手机。

拿起手机，放不下来；瀑布流的内容更新，刷起来没完没了，以至于晚上很晚没睡着，第二天精神很差。

道理都懂，但就是管不住自己。

总要想着，要找一些方法来克服这两个问题吧！

在想办法之前，有两个注意事项：

• 意志力是靠不住的，只有靠习惯的养成。
• 让自己爱上一个好习惯，才能远离坏习惯。

1改掉晚睡的坏习惯

1.1 原因分析

1. 睡不着：太兴奋，无睡意。
2. 看手机了：有兴趣的内容

1.2我的对策

1. 冥想
2. 做容易让自己犯困的事情，比如写工作文档、读一本比较难的书
3. 远离手机以及手机里的有趣内容
4. 写每日总结

2改掉刷手机的坏习惯

2.1 原因分析

1. 自己的时间没有安排
2. 懒惰的欲望
3. 习惯性动作

2.2 我的对策

1. 找替代习惯，比如写作。记录自己哪怕是乱写的文字。
2. 写作进入困境后进入冥想，给自己留出思考时间。
3. 找活干，克服拖拉，应该去做那些很重要但自己又不想做。
4. 合适的激励措施：比如坚持多少天，就可以买...
5. 让自己慢下来，不要快，不要贪求进步
6. 建立处罚措施：玩手机多久就要做多少个俯卧撑。

7. 减少对社交媒体的关注。不要发小短文，争取多发长文章。每周有一篇长文发出来即可。小短文耗费的关注时间太长。

   
   
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