目前，我的最大的坏习惯就是晚睡和刷手机。
拿起手机，放不下来；瀑布流的内容更新，刷起来没完没了，以至于晚上很晚没睡着，第二天精神很差。
道理都懂，但就是管不住自己。
总要想着，要找一些方法来克服这两个问题吧！
在想办法之前，有两个注意事项：
- 意志力是靠不住的，只有靠习惯的养成。
- 让自己爱上一个好习惯，才能远离坏习惯。
1改掉晚睡的坏习惯
1.1 原因分析
- 睡不着：太兴奋，无睡意。
- 看手机了：有兴趣的内容
1.2我的对策
- 冥想
- 做容易让自己犯困的事情，比如写工作文档、读一本比较难的书
- 远离手机以及手机里的有趣内容
- 写每日总结
2改掉刷手机的坏习惯
2.1 原因分析
- 自己的时间没有安排
- 懒惰的欲望
- 习惯性动作
2.2 我的对策
- 找替代习惯，比如写作。记录自己哪怕是乱写的文字。
- 写作进入困境后进入冥想，给自己留出思考时间。
- 找活干，克服拖拉，应该去做那些很重要但自己又不想做。
- 合适的激励措施：比如坚持多少天，就可以买...
- 让自己慢下来，不要快，不要贪求进步
- 建立处罚措施：玩手机多久就要做多少个俯卧撑。
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减少对社交媒体的关注。不要发小短文，争取多发长文章。每周有一篇长文发出来即可。小短文耗费的关注时间太长。
晚睡
