养病这一年，大多时候都在楼下KFC看书写作，这一年，看过了太多暴力的妈妈，看别人的故事，总是更冷静更客观。
情绪产生因素复杂，但过程其实很简单，外界的境遇和内在的观念，碰撞出的火花，但是有三个原因会加强这个碰撞的频率和力度。
1.无助-孤立无援
很多妈妈生过小孩以后，得了产后抑郁症，非常重要的一个原因，就是孤立无援，没有停歇。如果没有保姆或长辈、老公的协助，这种持续被折腾，就像我们的身体用脱力了一样。
这段时间，我每天花2到3个小时带孩子，而且是协助，给爱人当助手，不是我一个人带，三小时以后，我就感觉肚子里集满的火气。可以想象，很多妈妈一天到晚，没有休假，这种持续紧绷，被折腾的状态……单独带娃的女人都是强者，意志力肌肉强劲。
我的行动计划：每天丫头晚上睡觉、早晨起床、洗漱吃饭、送她上学，一条龙都是我搞，爱人可以好好的睡个懒觉，睡醒了再搞儿子。这个习惯已经坚持了两个多月，明显感觉爱人的精神状态好了非常多，我跟女儿的感情也有明显的增进。
2.无力-缺乏睡眠
对于我们的健康来说，最重要的因素就是睡眠。饮食、运动和心情都很重要，但是更重要的就是睡眠要充足。审问犯人非常有效的一个方法，就是不给睡觉，大多数人都坚持不了多久，神情恍惚开始说真话。当妈妈的，经常睡眠不够，半夜又被孩子给哭醒，或是给孩子把尿，白天好不容易孩子睡觉了，自己又不舍得睡，难得的清闲，自己的独立时间，玩会儿手机，看会儿电视，正准备睡了，孩子醒了，长期处在缺乏睡眠的状态，人的精神就易怒。
我看爱人的脸上始终带着疲惫，很心疼，希望她多睡一会儿，但是她有点空了就玩手机，以前不明白，现在知道了，是因为下一个原因……
PS.人的意志力和注意力，跟肌肉一样，当肌肉本身能量不够的时候，就不是态度和方法能解决的
我的行动计划：全家10点熄灯计划，以前上学住校的时候，最讨厌校长的熄灯计划，现在我终于成了自己曾经讨厌的人……
3.无我-失去自我
有了孩子以后，妈妈本能地把孩子放在首位，精神的注意力，大多数都被孩子给吸走。逛街、做饭，大多数想的总是孩子，经常一家人出去逛街，说好了是帮妈妈买东西，转着转着就变成了逛儿童用品。
每天从早到晚，几乎都被孩子的事情给包围，尤其是有了两个孩子，复杂程度比一个孩子多了不止一倍，因为除了多了一个孩子，还多了一个两人相处的冲突，1+1大于二，忙碌孩子的生活起居、教育、玩耍等等，几乎把一天的时间都给耗干了。
时间长了，就没有了自己的独立空间。缺失自我，时间长了，内在的匮乏也会导致易怒，以前不太理解这种感受，当自己去认真地参与在教育孩子过程当中，就会发现，真的是不容易。去年暑假开学以后，网上有很多父母开心雀跃的照片，大多都是国外的，那种心情可以理解，终于恢复了自己的生活空间。
我的行动计划：每周给爱人放半天假，或半天二人一起的浪漫时光。
了解就是爱。了解女人的三无状态，男人可以更好的给她力量。
