笔记：

1、想一想你一天有多少时间花在担忧上。

     遇到事情，是担心的还是积极的正面态度？

2、回顾人生，我们无时无刻、持之以恒的在训练担忧的能力。

3、把希望寄托在外人身上，最后倒霉的一定是我们自己。

不把人生寄托在别人的改变上，就是正向，就是积极思考。

问自己：“我接受吗？我真正能接受这样的##吗？”

4、我们什么时候承接了担忧的能量？

担忧的本质就是源于根深蒂固的负向思考的一种习惯。

负面经验捆绑住我们，让我们陷入低谷。

5、思考：我们不断的担忧，带来什么好处吗？我为什么担忧？从什么时候什么事情来的？

思考：我是担忧的，还是不担忧的？在看待我身边的人时，我始终持有的是正面积极的态度还是总保有一种负面的态度？我是如何看待每一件事的发展的？我是往好的地方看？还是往最坏的地方看？

6、怎样是正确的思维方式？

停留在思考层面，没有去做。不可取

人生只有两种行动：做与不做。你想很多的东西，其实都是不可控的。一、并不一定发生。二、即使发生，你也不知道结果好坏，你也控制不了接下来如何走向。

大脑思考每一个环节，万无一失，最终裹足不前。每个环节就像栅栏一样层层困住，寸步难行。

7、捕捉内在的那一份冲动，未来你采取什么态度？忽视or行动。

过多的思考、计划会成为一种负担。

让头脑称为朋友，而不是被头脑牵着走。

8、那么多担忧，让身体也不舒服。

9、担心阻碍我们去做很多事情。

去适应这个无常，有足够的灵活度去适应这个变化的时代。

听后反思：

       突然觉得这样的模式回到了以前的教学生涯，每天备课，上课，然后写课后反思，不一定面面俱到，有反思总是好的。因为专家们告诉我们这些初级教师们，一个教师写一辈子教案难以成为名师,但如果写三年反思则很有可能成为名师。看来无论学什么都有同样的成功之路，或者应该说成长之路：需要我们从自身方面不断的反思。

回到老师的课：

1、想一想你一天有多少时间花在担忧上。

     遇到事情，是担心的还是积极的正面态度？

         我的一天从我儿子叫“妈妈，起床了”开始的。然后女儿也醒了。全职妈妈的一天生涯拉开序幕。监督哥哥，帮助妹妹，完成下楼前的穿衣洗漱上厕所所有工作。然后轮到我自己了。边洗漱边想着一天的事，思考着各类事的先后完成顺序，困难程度，对困难的事就会感到烦。事情特别多时，心情就会很不好。有时对孩子说话态度也就不是很好。

        遇到事情了，我基本上都是持有一种担心的态度，较少能积极正面地面对问题。我总是怕我这么做会不会不好，特别怕婆婆觉得我做的不好。我会认为我这件事做不好了，我婆婆就会觉得我这个人“全无用”，连这么一点事都做不好。其实“全无用”这三个字不仅老是回响在我脑海，我老公也说自己经常被这么说，但他说不介意。可是我很介意，被否定我会很难受，我自我价值感很低，如果别人也评价我这么低，严重时我都会觉得自己不配活着，既然这么没用，还有什么资格活着。其实这三个字不仅是听婆婆讲过，也听自己的父母讲过，印象中父母亲说的时候是笑着带着宠溺的语气说的，而且能感觉到他们并不是很介意我没做好，可是我自己却觉得自己好差劲，辜负了他们的期望。有时候，静下心来，不与婆婆赌气时，就会想自己真的完全没有用吗？一个肯定的声音，一个否定的声音，两个像在打架。其实我并不像“全无用”这三个字那么没用，也不是特别有用，至少现在还不是，就像小马过河里的小马一样，尝试了，才知道深浅，不害怕失败，就是离成功近了一步。

2、思考：我们不断的担忧，带来什么好处吗？我为什么担忧？从什么时候什么事情来的？

        我觉得我自己不断的担忧，所得到的好处就是不用负责任。在事情出现担忧时的结果时，我的内心就会说：你看吧，我就说了，会这样吧，我都已经事先预料到了，还这样，说明这就不是我的错。我不用负责任。都是别人的错，是外在的原因才导致的。所以我已经在把自己的人生寄托在外在的改变上了，最后倒霉的是我自己，陷在这个模式里出不来。

        为什么遇到事情就会担忧？从什么时候起呢？我不知道，可能从小就学会这项无师自通的技能了吧。也许父母的担忧传给了我，也许外界其他人和事的担忧也强化了我，总之我已经习惯用负向思维去思考很多事情。在遇事时，我会习惯性的多考虑到事情最坏的那一方面：“大不了……”。因为给了自己退路，所以有时并未那么尽心尽力的去做，热情也就不再，事后还会推脱责任。虽然现在比以前好了一些，有时也会用正向思维去面对，热情也会多很多。但是总体上还需努力，就像雁行说的“不能停留在思考层面，要去做。人生只有两种行动：做与不做。你想很多的东西，其实都是不可控的。一、并不一定发生。二、即使发生，你也不知道结果好坏，你也控制不了接下来如何走向。”所以我首先要做的就是带着始发的激情，带着那一份突然涌现的冲动，去行动！Just do it!