疼痛来敲门时，常让人以为整座房子都在震动。
当爱e在练习中遇见肩膀的疼痛，她第一次听清了，那只是敲门声。那个熟悉的念头“我是不是病了，我是不是完了”，像一片云飘过天空。留下的，只是痛本身。
痛是身体的信号，苦是心理的反应。
痛说：“这里需要关注。”苦却上演连续剧，预告恶化、渲染恐惧、重复“我完了”的剧本。苦，是我们附加在痛之上的挣扎。
爱e那句“只剩痛，却没有了苦”，像在两者之间划了条线。
这条线从她说“谢谢膝盖”时开始生长——感谢创造了平等，疼痛从敌人变成了信使。
自我关怀身体扫描时，她允许自己睡着，当“必须做好练习”的执念放下，身体的需要就被尊重了。
最终她看清：“身体是一个整体，又各有独立。”肩膀的痛只是肩膀的痛，不再能绑架整个自己，她觉察到以前一个部位痛，整个人都不舒服。
正念在做的，是温柔的分离术：让痛归痛，让恐惧归恐惧，当它们不再缠绕，痛就失了最利的刃——那层叫“苦难”的附加意义。
肩周炎依然在，她依然可以觉察自己的心跳，感受呼吸的频率，笑着对 依然能听见自己的心跳，她把手放在疼痛的肩上：我的肩膀，谢谢你为我的付出，我听见你发出的信号，我看见你需要我的关爱，我不会再埋怨你的疼痛，我与你同在！
她说练习到最后，“只剩痛，却没有了苦”，我看到这句话，为她高兴，也心生佩服，她好智慧好清醒哦。
下次疼痛再来，或许可以像她一样，停一停。不编故事，不下判决。只是呼吸，只是感受。
然后轻轻问：此刻，是痛在说话，还是我的恐惧借着痛在喊？
那条微妙的线，就在这一问里，悄然浮现。
