前言：
俗话说“一夜不睡，十夜不醒”，特别是我们币圈人士，以程序员，加班都是家常便饭。币圈的人也是每天晚上关注最新资讯，也会睡得的很晚呀。但是现代研究表明，睡眠不足的人的衰老速度，是正常人的2.5~3倍！每天睡眠不足4小时的成年人，死亡率比正常人高180%。
当你非熬夜的时候，就看看我们给你的建议吧，但不是劝你熬夜。
熬夜的建议：
其实我们都知道，睡眠过程是人体自我修复的最好时间，若睡眠不足则无法正常修复，就会消减机体抗御病原体的能力，损害皮肤健康的同时，更容易让其他病毒入侵。其实就是俗话说的耗元气，为什么说程序员是吃青春饭，就因为年轻人底子比较厚一点，耗的起而已。
根据最新的生物节律的原理来给大家几条建议（但依然不鼓励大家熬夜）。
饮食：尽量多吃流食
流食的目的是增加新陈代谢和排尿，不仅可以让身体额外工作产生的代谢产物及时排泄，也能督促你过一会儿就站起来活动一下。久坐也是伤身的吗，会产生一堆职业病，最好45分钟，起来活动一次。
开灯熬夜，多眨眼
晚上长时间盯着电脑或者手机，长时间这样的话，就会导致明显眼干、眼胀以及异物感。因此开灯就很有必要，可以让自己眼睛多活动，不那么疲劳。
上午补觉2~3小时
有些时候，因此工作或这其他的原因，我们不得不加班的时候，要在造成的时候多补觉，这样可以让我们的身体快速恢复，否则一天的精力都是无精打采，顶着个熊猫眼，做事也是事倍功半了。因此习惯性熬夜的人如果没有严格的补觉安排的话，很快就会出现体力、智力、反应力、食欲、代谢、皮肤、样貌普遍下降的等问题。
最后还是建议：能不熬夜最好别熬，为在币圈在奋斗10年努力吧。
结束语：
我是向阳，每天带给大家对币圈的知识分享。
