最近一直在纠结一个问题：延迟满足能力到底是如何习得的？似乎每一个成功的大佬、每一个极度自律的人身上都有这种能力。

所谓延迟满足，是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向, 以及在等待期中展示的自我控制能力。

还记得传言腾讯要收编今日头条的时候，张一鸣说过的那句话：“我创立公司，不是为了成为腾讯高管。”

那么，为什么有的人能做到抵制沿途的诱惑，一心向着目标前进？

为什么有的人在取得阶段性胜利之后，依旧不会因为道德许可效应而松懈？（道德许可效应指的是在完成某个目标过程中取得的进步，会刺激人们做出妨碍完成目标的行为，把进步当作放松的借口。）

是因为这些小小的利益不能让他感受到极大的满足，而实现那个终极目标才能。

1、为什么多数人做不到延迟满足？

在追剧和看书之间，选择追剧，在吃零食和健身之间，选择吃零食。在无休无止的娱乐中，消磨大把的时间，过着不自律的人生，沦为欲望的奴隶。

我们正是被眼前的快乐蒙蔽了理智的双眼，从而忽略了长远发展。

每一个长期主义者都懂得要耐住性子打磨自己，接受长时间无人喝彩的局面，在一步步的努力中厚积薄发，而他们也真的这样做了。

并不是因为他们不愿意及时行乐，也不是因为他们有着超人的意志力，能忍受巨大的痛苦来换取成功，而是因为这是他们心甘情愿、乐此不疲去做的事。

这件事做成之后带来的成就感和价值感，是他们极度渴望的，而这种渴望远胜于对当下物欲的追求。

所以，我们做不到延迟满足并不一定是自制力差，而是目标不够强烈、内驱力不足。靠外在奖励机制前行的人是永远比不过一个靠内在奖励机制前行的人。

找到那件你热爱的事情，享受努力的结果，那么当下的快乐相比之下就显得没那么重要了，你的延迟满足能力也就有了。

2、不要热爱享受，要热爱创造

鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，二者不可兼得，舍鱼而取熊掌者也。

消费型快乐我所欲也，创造型快乐亦我所欲也，二者不可兼得，舍消费型快乐而取创造型快乐者也。

生活的乐趣有两种：消费型快乐和创造型快乐。

消费型快乐是消费别人创造的产品，满足感官刺激和生物性需要，比如你吃的美食、刷的短视频、享受的服务；

创造型快乐是创造自己的产品，满足的是内在渴求，比如你写的文章、学的新技能、考的证书。

能让你及时行乐的东西都是别人用延迟满足换来的，你消费的一切都是别人的创造型成果。

追剧、刷视频、看娱乐新闻这种消费型快乐是短暂的、浅层的，这种快乐过后会产生一种空虚感，而消除空虚感的最好方式一定不是继续沉浸在消费型快乐中，而是获得创造型快乐。

通过努力换来的创造型快乐才更真实、更深刻，而这种快乐的强烈程度和持久性，是消费型快乐无法比拟的。

没有人不热爱享受，但长期沉迷于享受，不愿努力，也就失去了人生的其他可能性；也没有人不会喜欢更好的东西，要想掌控自己的人生，就把目光放长远，去追求更有价值的事情。

3、学会延迟满足，享受更高级的快乐

延迟满足的重点不在于延迟，而在于对更有价值的长远结果的满足。提升自己的格局，重新审视自己的人生，不要到了迟暮之年才发现，自己这一生都被价值极低的娱乐填满。

人活一世三万天，总不能把每天都过得一样吧？电视剧永远都会有人在拍，娱乐新闻每天都会更新，而你的时间荒废了也就没有了。

试着去做一些不一样的事，突破一下自己，不要为一丁点成就，感到天大的满足。要去创造更高级的快乐，让自己体验一次人生中前所未有的满足。