首先要找到自己的动力来源，是希望有更好的精力还是更棒的体型，因为如果动力不足或者不明确，通常会被外界条件干扰，从而三天打鱼两天晒网！
坚定自己具体的动力，再从大到小的去拆解目标，拆解成自己努力够一够可以碰到的具体小目标；就按减肥来讲，如果是小白，我们的6个月健身目标就可以统称为，前两个月学会基础动作和基础体能搭建；中间两个月减3kg的脂肪,最后两个月掌握进阶复合动作的要领，最终争取瘦5kg的小目标；虽然6个月瘦5kg并不多，但是放眼未来，这都是清晰可见的改变；即使到增肌或者调整训练计划时，这种良性的过程导向方式能让你跟很多突发奇想心血来潮的健身人拉开很多距离。
其次说说行动这一块，你要做好的心里建设是：每周定期花的3-5天、每次的1-2个小时，是用来让自己变美变有型上的，而不是在交差和完成任务。在行动前一定要把情绪拉满，健身说白了就是跟自己的对话，要拿出足够的专注力投入到健身中，只要你用心和专注了，大概率你是能满足要求的，而且大概率能享受其中，因为如果用坚持健身来做为表达，那大概率离放弃和失败就不远了；作为6年健身行业从业者，我更建议大家着重于对自身的功能调整和各大肌肉群的精准训练，而不仅仅是简单的掉体重和瘦，当然，这个篇幅我会在日后多多更新，但这个行动的方向你们一定要把控好，不要本末倒置！
然后就是反馈，就是如果你愿意花时间在健身上，当然也这样做了，我们就要学会去反馈，一是找自身反馈，比如肌肉的延迟酸痛、身体的变化和进步情况；二是找外在反馈，比如对动作的完成和控制情况；反馈的目的是更多的是精进和找突破口，因为一旦停下来，就很容易退步从而影响进度！
最后是总结，也是健身过程的闭环
因为很多人刚开始的健身途径和认知背景都不一样，在你没找到自己认为的最佳训练计划下，要不断的学习新知识作为补充；推荐大家多学习解剖和肌肉功能，随着兴趣和基础的增加也可以多了解生物力学和基础营养学，多了解新知总归是好事；这样在每一次的总结里掌握底层逻辑真正的提升自己！
因为是第一篇，说的方向和理念会多一点，建议所有健身人士提前对照自己，少走弯路！
后面会定期更新训练原理，动作讲解和细节把控！欢迎持续关注，“修型路上”一起加油！
