昨天和一朋友聊天，他问我每天怎么到学校，我说先坐车，后步行。他又问我每天步行的里程，我说一个单趟大约六七里，也就是说加上零零散散的走，每天大约步行里程数在十公里。他说很不错，但告诉我，仅仅走路是不行的，还要有其它的运动加进来才更健康。我对他说的理论是这么理解的:在年轻的时候或者说在身体状况还可以的情况下，我们是可以适当增加运动量，以增强我们身体的素质。他以自己为例，每天早上打一个小时左右的羽毛球，晚上走八到十公里路，他还说准备参加今年的半马比赛，还劝我今年要继续参加半马活动。
看得出来，朋友尝到了运动的甜头，不敢说热衷于运动，最起码运动成了他生活中的一个习惯。天天坚持，也会有收获，就拿他打羽毛球来说吧，他说天天在室外打球，偶尔也有高手走过来和他们交流一下，有些甚至惊讶于没有教练，他们球也能打得这么好。可见熟能生巧，就会无师自通，这和书读百遍其义自见的道理是一样的。或许在此过程中，自己悟出的某些道理或技巧，比教练和老师教的更深刻更有见地，因为他在这方面的技艺已到炉火纯青之境了。所以，我接受朋友的建议，今后不仅要健步走，还要坚持其它运动，包括力量型的健身，让自己的身体更健康。
恰好今天在网上看到了一篇文章《人类为什么要运动》，很有意思，摘抄部分内容在这里，算是给自己增加运动量的一个理论支持。文章说
“为了能够获取足够的食物，我们的祖先需要跋涉更远的距离，尽可能提高食物的利用效率。这让古人类必须一直运动才能维持生存，而我们悄然继承了这些机制，如果久坐或长时间缺乏运动，一系列代谢疾病和心血管疾病将会威胁我们的健康。与我们的远亲猿猴不同， 演化使我们依赖上了运动，而我们必须使身体不断活动，才能更好地生存。
“不仅仅是黑猩猩，红猩猩、大猩猩和倭黑猩猩也过着像儿童寓言里那种无所事事的生活。黑猩猩和倭黑猩猩每天行走大约3千米，大猩猩和红猩猩的行程更少。尽管活动量很少，但它们仍然能够保持健康。对人类来说，这么点活动量会导致严重的健康问题。如果每天行走的步数少于10 000，会增加心血管或代谢疾病的患病风险。值得注意的是，在人类中，长时间坐在办公桌前或电视机前，与患病风险增加和寿命减少有关，即使对于会去运动的人也是如此。有人甚至认为，运动有助于人类大脑进一步增长， 演化已经把我们变得需要依靠运动才能促进大脑正常发育了。在运动的过程中，人体会释放促进神经发育和大脑生长的神经营养分子，众所周知，这些因子能改善记忆，延缓与年龄相关的认知衰退。
“所有的迹象都显示出，我们得用一种全新的方式来看待人类的生理活动。人们往往把运动作为减肥的一种方式，或者把它当作一种有益健康的日常行为。不过， 运动不是可有可无的，它是必不可少的。 减肥反而可能是运动无法带来的健康益处之一。我们的身体已经演化到每天都需要大量体力运动的状态，因此运动不会使我们的身体消耗更多，而是使运行状态更好。
“代谢组学的最新研究表明，肌肉运动时可以向体内释放数百个信号分子。对于这些分子的生理作用，我们才有些初步了解。我们知道，耐力运动可以减少慢性炎症，而慢性炎症是引发心血管疾病的重要危险因素。锻炼肌肉可以降低类固醇类激素——睾酮、雌激素和孕酮在静息状态下的水平，这有助于解释为什么经常运动的成年人，生殖系统发生癌变的几率相对较低。经常运动有助于降低我们在清晨时分的皮质醇水平（一种应激激素），增强人体对胰岛素的敏感性，有助于将葡萄糖输送到肌肉中以肌糖原形式储存起来，而不是变成脂肪。经常运动可以提高免疫系统的敏感性，避免感染，尤其是当我们年老以后。要记住，即使是轻微的活动，比如从坐着改为站立，也会使肌肉产生相关的酶，从而清除血液循环中的脂肪。
“我们从狩猎采集群体那里能学到的是，运动量比运动强度更重要。他们从早到晚几乎都站立着，每天需要进行2个多小时的体力活动，其中大部分都是步行。我们可以不开车，选择步行或骑自行车、爬楼梯等方式，让我们的屁股远离板凳。
“与对抗演化相比，养成良好的生活习惯，使身体时常处于运动状态或许更容易做到。”
也就是说，运动是我们与生俱来的本能，随着信息技术的进步，我们不仅不能丢弃它，还应该加以发扬光大，因为它不仅可以促进身体健康，还可以有效促进我们的脑发育，减缓身体器官的衰老。
