今天进行了三场约练，做了两次咨询师，一次观察员，每一场都有很大收获。

第一场，约练咨询师。来访者就情绪问题进行梳理。来访者自身有很好的觉察，觉察到自己有情绪就离开所在场域，要么出去散步，要么去超市给孩子买吃的东西，等到再见到孩子的时候，情绪也有了很大程度的缓解。我们的生活中有很多事情发生，我们不能阻止事情的发生，但我们可以改变看待事情的角度，任何事情都有正向面和负向面，如果我们在糟糕的事情里看到正向的一面，我们的情绪会有很大的改善。当我们觉察到有不舒服的情绪时，不妨问问自己：我想要的是什么？任何事情没有绝对的对错，改变看待问题的视角，会有不一样的发现。来访者的梳理也给到我很大的启发，把问题思维模式转变为焦点思维模式，是需要持续的觉察和训练，如此，才能保持一个稳的情绪和状态。感谢来访者的反馈，认为我的总结反馈很好，让她关注到正向，并且梳理出更多的做到的地方。观察员的反馈也很中肯，问来访者：您认为咨询师做的哪些方面让您有收获？从来访者身上我也学到了很多，看到生活中的美好，不断调整自己，凡事都有美好的一面。一边觉察，一边感悟，一边生活。

第二场，约练观察员。听来访者的生命故事，也引发了我很多的思考。人与人之间是有边界的，界限不清关系就会出问题。

第三场，约练咨询师。来访者带来的话题是如何做一个好的观察员。其实，在做观察员这一块儿，我也是需要提升的。来访者自身的觉察力很强，自己梳理出之前在做观察员时做到的地方，并且也谈了自己的困惑。在一些关键的问句上怎么问会促进咨询师和来访者有更多的思考？我们一起进行了探讨，并结合刘老师给到的建议：对当事人的优势进行简单的概述，接下来以好奇询问为主，发挥水引子的作用，让咨询师和来访者都有更多的成长和思考。

请问xx老师，在这场咨询中，咨询师做了什么让您有了这样的收获？您觉得咨询师在哪里多停留一下对您会有更多的帮助？咨询师的哪个问句引发了您更多的思考？

请问xx老师，在这场咨询中，您感觉做得不错的地方有哪些？这些地方是怎么做到的？怎么想到这样做？都有哪些思考？同时，也可以问：您感觉这场咨询中是否有哪些地方可能需要调整？如果有的话，可能是哪些地方？

也要赞美一下自己，能够不断地突破自己，无论接哪个角色，在接龙的时候内心的忐忑少了很多，本着学习，练习，修正，提升的目的，尽可能地去练习，锤炼基本功和技术，只有想着去用，才能用的更好，借用老师的话：不下水，怎么能学会游泳呢？