作者吉姆.奎克说，了解你自己，相信你自己，爱上你自己，做好你自己，请记住你的生活就是你能够教授给他人的课程，用爱和学习突破极限。
本书告诉我们，想要获得无限可能，必须具备三个条件，第一是要有去完成某件事的强烈愿望，且这个愿望必须是能给你带来快乐的愿望；第二要拆掉思维的墙，摆脱“我不行”的魔咒；最后要有实现愿望的内在动力，这种动力必须与内心的渴望情绪相匹配。
我可有要实现的愿望？如果有，就给我遗忘吧，可是遗忘也能用上这些方法吗？
假如不能，请给我新的希望吧，这个新希望就是拥有读书写作的能力，用这个新希望代替遗忘，用新希望抚平伤口，获得宁静，在新希望的路上遇见一个不一样的自己。
作者研究表明：人类大脑有860亿个神经元，一天能产生大约7万个想法，是我们能成为万物之灵的最佳助力。
大脑具有极强的可塑性，通过不断优化重新连接神经元，我们可以用学习力来唤醒自己的超级学习脑，做自己想做的事情，拥有任何想拥有的技能，突破各种极限，达到无限可能。
我们每一个人都具有超强能力，就是是你自身具备能量，远远超出你的想象，但为什么大部分人都只能受限于平凡的困境，无法释放自身的无限可能呢？因为他们被固有的思维模式束缚住了，没有逃出“我不行”的魔咒。
心理学上有个词叫习得性无助，就是用来说明人们被困在“我不行”这个魔咒里的窘境的。
所谓习得性无助，也就是说，我们的某次经历很容易让我们对自己的能力形成怀疑，潜意识里也建立起我不行的信念，即使长大以后，我们的心里也依然很脆弱。
所以要拆掉思维模式的墙。
获得内在动力的三个方法，用heart确定自己的内在动力，然后用smart法来设置我们想要完成的目标。Heart法的主要目的就是教会我们时刻确保内心动力与自己的情绪相匹配，
Heart法的H代表健康。也就是说，你应该确保你的目标是有利于自己的心理与身体健康的；E表示持久，你所做的一事一定给你力量，可以激发你、帮助你度过困难时期的；
A代表诱人，当你设置目标时，这个目标必须是可以让你兴奋起来的，而不是需要你强迫自己去做的，R代表密切关联的，说明你设置的目标必须和你面对的挑战或者人生目的相关，T代表真理，就是必须确保你想做的事是你发自内心的想法。
只有满足了以上heart法的条件，我们才能说它是与我们内心相匹配的，这样的目标才会给我们带来强大的内在动力，然而设置具体目标时，我们就需要用上smart法了。
在smart法中，S代表具体的；M代表可衡量的；A代表可行动的；R代表现实的；T代表有时间限制的，总的来说给自己设置的目标必须是一个具体概念，可以用标准的数据来衡量，然后你也可以去实现，但一定要给一个时间限制，这个目标不能太高，也不能太低，最好是那种你跳一跳就能够到的目标。
有时即使设置好了目标，却仍然不能很好完成，这主要是因为我们的内心自我认同感不够造成的，自我认同感，首先要搞懂的问题就是“你是谁。”
搞懂你是谁，其实就是我到底在做什么事，我为什么要做？搞明白了这两个问题，我们就能获得最强劲的驱动力。
英国著名作家萧伯纳曾说，人们喜欢习惯，因为造就它的是我们自己，但在开始的时候，其实是我们造就了自己的习惯之后，这些习惯逐渐又反过来造就了我们。
养成好习惯必须要同时具备以下三个因素，一需要拥有完成这件事情的强烈愿望，二需要拥有完成这件事情的技能，三需要一些东西来启动习惯的回路。
你的强烈愿望就是你内在的快乐或者痛苦，其次就是你在准备完成这件事情上所拥有的时间、金钱、体力和脑力，最后，要利用某些工具或者软件来帮助自己启动习惯回路。
为我们介绍了一种可以养成习惯的法则，也可以叫做胜利法则，这个法则可以帮助我们养成一个我们想要养成的好习惯。
法则中的want，也就是想要的意思，这一点告诉我们，你必须确保你想要养成这个习惯，假如你压根就不想做这件事情，那么把它变成习惯就是无稽之谈。
心流是由心理学家米哈里契克.生米哈赖所提出的一个概念，指的是一种将个人的精神力完全投入到某项活动上的感觉。培养心流的方法是世界著名的心理学家史蒂芬.科特勒。科特勒认为，人们的心流状态一般可以分为四个阶段，分别是挣扎、放松、心流与巩固，要让自己进入心流状态，这四个阶段一定会经历的，所谓万事开头难。
获得心流，就需要找到能让你全身心投入的事情。
这个探索的过程很艰难，但一旦找到切入点，后面就水到渠成了。
找到自身的心流状态就是解锁了内在动力的源代码，一旦体验过心流大脑的奖励机制，就会释放出最强劲的化学物质，你便会动力十足的继续接下来的事情，这种良性循环形成之后，你会收获巨大的满足感。
既然要达到全身心投入的状态，必须消除分心。
加州大学的一项研究表明，分心会将我们的生活变得凌乱、琐碎，而且他们发现，当人们处理事情时，从一件事情切换到另一件事情大约需要23分钟左右的时间，也就是说我们每一次分心都将会浪费23分钟的时间。
那么，既然分心难免，又该如何尽量避免分心呢？其实就是要为自己安排专门的分心时间，因为我们在注意力集中，因为我们集中注意力处理事情时，其实很难完全将那些让我们挂念的事情驱逐出脑海，这使我们可以留出特定的时间专门来处理这些让我们容易在情绪上分心的事情。
有效学习要培养学习能力的五个层次，学习能力的第一个层次叫做无意识无能，第二个层次叫有意识无能，第三有意识能力，第四无意识能力，最后一层融会贯通，它超越了无意识能力，你可以以精英级别的水准进行操作，进入无限可能境界，成为超级学习大师。
这五个学习能力的层次中，最关键的一步是从有意识能力过渡到无意识能力。
吉姆.奎克在书中推荐了七个实用的学习习惯来帮助我们更有效地进行有效学习，是排在首位的习惯，是主动回忆，二是间隔重复，三是管理你的状态，一切的和谐与平衡、健康与健美、成功与幸福都是由乐观与希望的向上心理产生与造成的，当你状态糟糕时，你绝对发挥不出你真正的实力，只有状态积极，思维活跃，你才能够将事情处理的漂亮，取得你想要的结果。
第四个习惯则是利用嗅觉，第五个习惯是为大脑播放音乐，有研究显示，播放巴洛克风格的音乐可以引导学习进入阿尔法脑波状态，有效提高学习词汇记忆，背诵和阅读理解的效率。
最后两个习惯是善于倾听和注意做笔记。
提升阅读速度的好方法，第一个最简单的方法就是视觉定速器法，我们可以用手指来当这个视觉定速器，可能有人觉得用手指带着去读书会，减慢我们的阅读速度，但科学研究告诉我们。这种阅读方法不仅不会降低阅读的速度，反而可以将我们的读书速度，提高25-100%，而且由于我们的眼睛会受到运动物体的吸引，所以用阅读定速器阅读法也可以让我们的目光专注在本书上，防止我们走神。
还有一个提升阅读速度的方法是拓宽我们的外围视野，我们常听到别人有一目十行的本事，这其实是指我们的外围视觉越宽，就越有能力读更多内容外的东西。外围视觉指人一眼就能看到的字词和宽度，通过增加外围视觉，我们可以看到和记住更多的字符，这样我们的阅读速度就不会受到太多限制了。
针对思维困顿，吉姆.奎克引入了爱德华.德波诺博士的六项思考帽，帮助我们从刻板的思维模式中脱身，把六种不同的思维模式比喻为可以逐步带上的六种不同颜色的帽子，其中白色代表收集信息，黄色代表积极乐观，黑色代表直面危机，红色代表释放情绪，绿色代表理性创造，而最后的蓝色代表总结管理。
当你戴上白帽子的时候，便进入了收集信息模式，无论你碰到什么问题，你的唯一任务就是尽可能多的收集信息。
当你戴上黑帽子的时候，你要看到困难与陷阱，直面问题无法成功解决的后果。
这个方法里的不同颜色的帽子，代表了不同的思考角度，整套带帽子的动作下来，其实就是完成了一个完美的思考闭环，你会看到问题，光明的一面，也会探索黑暗复杂的一面，你开始用这种新的思维模式解决问题。
为什么要采用六顶思考帽法呢？因为我们总是倾向于以一种占据主导地位的方式来使用我们的聪明才智，其实每个人都有他特定偏向的智力类型，对人类智力做过广泛研究的赫德华.加德纳博士就把人的智力分为八种不同的形式，第一种形式是空间型智力，既喜欢从空间角度出发思考问题，第二种是身体运动智力，第三种是音乐智力，第四语言智力，第五数学逻辑智力，第六人际智力，第七自我认知力，第九自然认知力。
大多数人都会是八种智力型的交叉，只有少部分人才具有一种形式的智力，所以在了解八种智力类型后，我们在平常解决问题的时候，可以多用自己平时不太用的其他类型，以便从新角度打破枷锁，让思维突破极限。
摆脱思维困境了解思维模式后，要用四种不同的思维模式帮助我们敏锐的思考，第一种模式是40/70法则，意思是在获取40%的前提下，不要妄下结论，而收集信息也要有度，如果收集的信息已经达到了所有信息的70%，你就必须做出决策，如果你在犹豫不决，很可能错失良机。
这种方法既可以形成有效决策，也不会使你犹豫不决。
第二种模式是创建需要避免事情的清单，你遇到问题时，如果不知道应该做什么，那你可以先把需要避免的事情列明白，当你把所有的问题都清晰地摆出来之后，就能将自己的注意力转移到问题的本质上，从而避免在不重要的事情上分心。
第三种模式是花时间研究你的错误，研究错误，其实是把失败转变为学习的机会，为日后的成功不就一条可靠之路。
最后一种模式是指数性思维，这种思维指的是我们可以用不同的思维模式去看问题，但这种不同的思维模式并不是简单的跳出现在的条条框框去看问题，而是在一个完全不同的思维框架下去审视问题。
比如我们要解决某地淡水资源缺乏的问题，线性思维的人首先想到的一定是把资源丰富地方的水输到匮乏地方，而指数性思维的人则会深究这个地区缺水的背后原因，根据不同的原因提出不同的解决方案。从这个例子中我们可以看出，指数性思维的两个核心步骤就在于找到根本问题以及提出新方法。
只要我们可以看到问题的本质，并多进行合理的假设探索，那么掌握指数性思维就可以指日可待。
指数性思维，这种方法可以为我们带来广阔视野与规模化思考，如果我们能在不断的用它来锻炼大脑，就可以更好的释放出一个人的天赋，从而达到无限可能。
