前两天时间，在得到听书，听到关于“拖延症”方面的内容，想到自己早起这件事，结合文中所述，发现我是一个重度拖延症的患者。
在《拖延终结者》这本书里，我找到了答案。拖延是一种“病”，大致分为三种，第一种拖延症，叫做期限性拖延。就比如交007的作业，以前都是提前写好，到指定时间上交，现在都是等到最后期限即将来临的时候，才会焦灼不安，拼命补救。
第二种叫做自设障碍拖延症，为了推迟完成任务，分分钟就能找到一百种客观原因。关于早起这件事，我就是这样的。明明答应老公，明天早起给他做早餐，然而并没有，然后会找各种理由，比如肚子疼，没听到闹铃，昨天上班太累了等等一系列理由，然后还会信誓旦旦的说明天一定早起！
第三种叫做分心拖延症，比如刚刚进入学习的状态，手机“滴”的一声响，哪位明星发生了什么事？拿起手机，看了一条，发现另一条更好奇，于是一条又一条……
其实说到拖延症，相信每个人或多或少都有一点，而我是比较严重的，比如明明今天就要交作业，还非得刷刷微博，抖音再说；明明第二天有事要早起，晚上还非得追个剧再说。
回邯郸这半年，这种情况在我的生活中每天都发生着，而且也确确实实影响了我的生活，有时还影响到工作。
关于早起这件事，我一定要进行改变了！上篇文章得到很多战友的评论，也得到了很多可操作性的建议，在这里感谢大家。
1.认知。在内心已深深认识到赖床的坏处，也带给我很多不便。首先要做到的是调整自己的作息时间，11点30必须放下手机，订上闹铃，并把手机放在主卧厕所。所谓，输出倒逼输入，早睡才能早起，保证7点起床。
2.行动。明确目标，早起是为了什么？
需要有合理的目标，周一到周五6点50起床，做早餐，洗漱，练习瑜伽1h(已加入瑜伽群，早起群)。上午9点30-11点看书，学习(具体计划，每日更新)11点后准备午餐。周末是我最忙的时候，所以暂定7点起床，洗漱做早餐，上班。
另外，卧室里的窗帘，拉一半留一半，这样天一亮，能够直接的刺激到自己。
除此之外，多关注瑜伽群，早起群的消息，来自同伴之间的鼓励与问候，能够鼓舞我前行。
3.情绪。自我感觉，我的睡眠时间和小孩差不多，感觉每天睡9个小时都还有点睡眠质量不足。所以，早起这件事对于我来说，有点困难。未来一段时间，只要能每坚持一周完成目标，就及时的奖励自己。
这段时间，我只想用心干一件事，早起！
奔跑吧，栗子！
