【齐帆齐微课第82篇 1140 字数，共累计107158字数】第十二周打卡作业（1）
炎炎夏日，骄阳似火，烘烤着大地。三十七八度以上的高温天气，令人苦不堪言。此时，真想找一处凉快之地避暑。
居住在城市里，除了待在凉快的空调房间里，好像再无去处。然而空调房间待久了，会对身体产生诸多危害。
无奈之际，只能寻找一些防暑降温的小妙招，用来对付炎夏的酷暑难耐。
妙招之一 ——多喝水补充体内水分。
水是生命之源，无论什么时候，我们都需要补充大量的水分。特别是炎热的夏季，人体因排汗降温而导致水分大量流失，更应该及时补充水分。
不过，在喝水的时候是有讲究的：
妙招——最好喝凉白开或者温开水
禁忌——喝冰水或者一些冰镇的饮料
民间流传着“温开水最解渴”的说法，事实上，我们也都有类似的经历。夏季口渴难耐的时候，我们喝过冰水或者甜味饮料之后，总感觉越喝越渴。喝了凉开水或者是温开水之后，反而觉得最解渴。
喝冷水会刺激肠胃，引起胃部不适，还是少喝为宜。
妙招之二 ——多吃水分充足的新鲜水果。
夏季天气虽然炎热，但也是各种水果上市的季节。其中，含有大量水分的西瓜，是人们解暑的最佳选择。
不过，在吃西瓜的时候还是有讲究的。
最佳吃西瓜的时间——两餐之间。
吃西瓜的禁忌——忌空腹吃西瓜，忌吃隔夜西瓜，忌晚上睡觉前吃西瓜，糖尿病人还是少吃西瓜为宜。
原因：西瓜属于寒性水果吃多了伤胃而且水分太多有利尿的作用，晚上睡前吃会导致睡觉不踏实，容易水肿，而且有眼袋黑眼圈等。
此外，还可以将西瓜压成西瓜汁，作为解暑饮料，也是一种不错的解暑方法。
妙招之三——多吃苦味菜。
夏季暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物有补气固肾、健脾燥湿的作用，有平衡机体功能的作用。故而夏季心烦气躁，食欲不振之时，可以选择吃一些带苦味的蔬菜，丝瓜，苦瓜，苦菜等。
其中，苦瓜炒鸡蛋，是一道比较受人们欢迎的一道菜。
苦瓜炒鸡蛋做法示例：
主料：苦瓜一根，鸡蛋3个。
调料：葱姜几片，花生油2汤匙（30ml），盐1/2茶匙（3g），大蒜几瓣（拍碎）。
步骤一：
苦瓜洗净，对半切开，去瓤。切薄片。
步骤二：过热水焯30秒钟立刻捞出浸凉水。控干备用。
步骤三：鸡蛋打散，备用。
步骤四：锅里热油，加葱姜爆香，倒入苦瓜翻炒几下
步骤五：立刻倒入蛋液，大火翻炒一小会，看蛋液基本凝固，加上盐，蒜碎即刻关火，拌匀，利用余温让蛋液全部凝固。
这样一道美味的苦瓜炒鸡蛋就做好了，盛入盘中，就可以享用了。
妙招之四——多冲温水澡
天气炎热，人容易出汗。这时，多冲冲凉，也是防暑降温的好办法。
不过，需要强调一点，一定要洗温水澡，绝对不能冲凉水澡，那样会越洗越觉得燥热难耐。
洗温水澡和喝温水的道理是一样的，在此，就不多解释了。
炎炎夏季，不管采用哪一种解暑降温的妙招，一定不能心浮气躁，否则再好的妙招用在你的身上都会觉得不管用。
齐帆齐年度基础写作营（82）1140字
