今天早上和邵老师、薛老师一起去玉东公园练功。户外站桩阳光的强度刚刚好。老师重点讲了金鸡抖翎。追着打…… 按摩师的手型放松……肩膀既不能紧，也不要违背含胸拔背……不是单只手发力，要两手相合……
10:00回拳馆继续练功。
收获：撩阴掌的下手格挡假想敌的手后，顺势撩。并不是我所理解的上手格开，下手只是撩。时间久了，再加上假想敌一直不清晰，所以很容易出错。
昨日读到一句在练太极拳的人中说的很多的话：
太极拳要求“用意不用力”，其势如长江大河，滔滔不绝，用劲如蚕吐丝，连绵不断，每招每式劲达四梢。这句话很美！
本门只说用意不用力，行云流水，连绵不断。很简！
今天骑单车30多分钟，到了玉东。练习两次。运动量够了，下午开始安静的学习。
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